MaxSmit
16.06.2023 01:55
Дневник питания за 14.06.2023
Хочу поделиться с вами своим рационом. Как считаете насколько
сбалансировано питание?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киш-лорен с ветчиной и овощами |
1
|
212 | 13 | 14 | 9 |
| Итого | 145 | 212 | 13 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты с огурцом и яйцом |
1
|
144 | 7 | 11 | 4 |
| Картофель запечённый и цыплёнок чиз с маком |
1
|
483 | 29 | 30 | 25 |
| Итого | 415 | 627 | 36 | 41 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пьяная груша |
1
|
371 | 5 | 21 | 41 |
| Итого | 160 | 371 | 5 | 21 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паровые маффины с сырным муссом и соусом Барбекю |
1
|
547 | 28 | 23 | 56 |
| Слойка с картофелем |
1
|
224 | 5 | 10 | 30 |
| Итого | 390 | 771 | 33 | 33 | 86 |
| Итого за день | 1110 | 1981 | 87 | 109 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юля
16.06.2023 11:23
Не вижу мяса.
Ной
09.08.2023 19:48
Белков мало, ну приложение подсказывает
Лучшие рационы
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
2025-10-08
Калорийность: 2257 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
Новые рецепты
