Дневник питания за 04.11.2022

День 17.
Утром позабыла про экадаши. Схомячила ролл с рыбой. Но дальше исправилась и наварила белковый брокколи суп. Прогнала даже немного кочарыжек 🤓. Какой же он получается сытный с яичным белком! На целую тарелку 130 ккал.
Вечером забила на "облегченный день" и поела козлятину. Обожаю жареное дикое мясо с луком и соевым соусом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Сырный [Каравай]	50	115	4	0.5	24
Сыр Риккота [Michelangelo]	30	42.9	4.3	2.7	0.4
Горбуша	50	70	10.3	3.3	0
Каша Овсяная на Молоке [Скалка]	100	112	2.6	2.9	19
Американо с молоком 2,5%	2	58.2	3.6	3	4.8
Итого	830	398	24	12	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем суп из брокколи легкий с белком	400	131.2	17.6	2	10
Итого	400	131	17	2	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем суп из брокколи легкий с белком	400	131.2	17.6	2	10
Сосиски Венские [Усольский Свинокомплекс]	100	286	8.5	28	0
Ядро Абрикосовой Косточки [Ашан]	20	104	5	9	0.6
Итого	520	521	31	39	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	50	70	10.3	3.3	0
Итого	50	70	10	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козлятина	200	218	41.2	4.6	0
Итого	200	218	41	4	0
Итого за день	2000	1338	124	61	68