Глория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Глория

27.10.2022 04:10

Дневник питания за 26.10.2022

День 10.
Боже, благослови брокколи и блендер!
Весь день на супчиках.
Хм пришла мысль в блендер докидывать еще сваренные яичные белки. Или тупо в финале отваривания овощей сырые белки добавить. По кбжу станет прям 🔥. Попробую как нибудь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи Наваристые из Свежей Капусты [Три Правила]	100	53	1.3	2.7	5.8
Вода	200	0	0	0	0
Американо с молоком 2,5%	1	29.1	1.8	1.5	2.4
Итого	600	82	3	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи Наваристые из Свежей Капусты [Три Правила]	100	53	1.3	2.7	5.8
Вода	200	0	0	0	0
Йогурт Творожный 3,6% [Данон]	170	178.5	10.5	6.1	20.4
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Икра [Красная Икра]	20	24.6	3	1.4	0
Итого	510	309	16	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем суп из брокколи легкий	2	147.9	10.2	3.2	16.6
Итого	536	147	10	3	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем суп из брокколи легкий	2	147.9	10.2	3.2	16.6
Гороховый суп	100	54.3	2.2	3	5
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	500	0	0	0	0
Итого	1136	202	12	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Черника-Злаки [Bio Баланс]	150	93	5	1.5	14.9
Итого	150	93	5	1	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Итого	50	84	11	4	0
Итого за день	2982	919	58	30	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Интересные блоги