Ной
05.07.2022 18:27
Дневник питания за 05.07.2022
Купил маленьких банок и заготовил перекус на неделю (семечки,
отруби, арахис). Время сбора на работу существенно сократилось.
(Минуты на 3!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nemoloko шоколадное |
1000
|
700 | 10 | 32 | 95 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
212
|
336.4 | 27.2 | 24.6 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
110
|
217.8 | 7.3 | 1.3 | 43.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
37
|
244.6 | 0.3 | 26.8 | 0.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
502.8 | 16.9 | 4.9 | 97.8 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Отруби хрустящие ржаные |
25
|
47.5 | 3.1 | 0.8 | 7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Фасоль кидни красная, зрелая |
100
|
337 | 22.5 | 1.1 | 46.1 |
| Кубик |
3
|
186.4 | 0.2 | 20.4 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Соль Валетек |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2237 | 3351 | 118 | 170 | 320 |
| Итого за день | 2237 | 3351 | 118 | 170 | 320 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
KIBERNETIKA
05.07.2022 18:34
Как у вас всё структурированно Тоже люблю чистоту и порядок и
грамотно отформатированные файлы 
Ной
05.07.2022 19:04
слава
порядку!
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
