Ной
05.04.2022 19:34
Дневник питания за 05.04.2022
Достиг стабильных 75 кг, ура! Последний раз столько весил 1 день в
январе. Следующая цель 80 кг. Испекли новый кекс, на этот раз
с кефиром и изюмом. Временно ем также плов из курицы, за компанию с
женой. Много наготовили его.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена |
100
|
336 | 21.1 | 1.2 | 37.4 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
400
|
634.8 | 51.3 | 46.5 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Булки городские |
28
|
74.2 | 2.2 | 0.7 | 14.8 |
| Плов |
300
|
807.3 | 40.8 | 40.2 | 68.4 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс-5 кефирный |
172
|
516.2 | 10.8 | 22.5 | 67.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4488 | 2860 | 139 | 150 | 209 |
| Итого за день | 4488 | 2860 | 139 | 150 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Лучшие рационы
Интересные блоги
