Дневник питания за 20.02.2022

Сегодня пищевое ЧП. Нашел банку паштета из гусиной печени в шкафу, думаю как раз Б9 там, мне не хватает. Съел пол-банки.. гляжу - передоз по витамину А (из расчёта что печени там примерно четверть.. остальное жир). Ну думаю яйца лучше не есть теперь.. Сварили курицу. По многим витаминам соответственно просели показатели.

Паштет этот тётя принесла, диверсант. Супер бестолковая еда, да ещё и дорого. И одному Богу ведомо, что туда кладут и в каких пропорциях.

Сегодняшняя еда стоила 202 руб без учета паштета, а он ещё рублей 100 наверно (не известно).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	284	667.4	21.6	2.3	139.7
Печень гусиная	30	39.9	4.9	1.3	1.9
Паштет из Гусиной Печени [Рузком]	100	283	4	27	6
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Сахар песок	49	195.5	0	0	48.9
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	100	335.2	11.3	3.2	65.2
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Перец сладкий желтый	30	8.1	0.3	0.1	1.6
Морковь (Варка со сливом)	30	8.9	0.4	0	1.7
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Протеин [CMTech]	1	126	22.6	2.5	3.3
Аскорбинка	1	0	0	0	0
Итого	4400	2607	130	98	296
Итого за день	4400	2607	130	98	296

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света 21.02.2022 20:01

Диверсанты они такие)

Света 21.02.2022 20:07

Я паштет сама делаю иногда из куриной печени) быстро и экономно. Но опять же время..

Ной 21.02.2022 20:11

Света, я бы может и делал но витамина А и так избыток, мне он не подходит. Я его из яиц получаю где много еще всего полезного, в отличие от печени. + они дешевле.

Света 21.02.2022 20:16

Ной, это да, я больше как источник железа использую. И как альтернативу колбасе или сыру на бутер. А яйца для меня это вечный перебор по жирам))

Ной 22.02.2022 10:32

Света, жиров не стоит бояться, есть вообще сторонники кето диеты и на здоровье не жалуются, выглядят хорошо. Например доктор Берг (на ютубе есть). Насколько я знаю вред жиров научно не доказан. Вот обзор хороший: https://cmtscience.ru/article/sut-zhiry-ozhirenie-vred-polza-omega-kak-vybrat

Света 22.02.2022 18:28

Ной, спасибо, посмотрю. Меня всегда пугало, что я белки не добираю, а вот жирыыы очень.