Прошу совета.
Что я делаю не так, как это исправить?
Много гречки ем, источник белков - яйца, тунец из банки, иногда курица (с ней сложнее, тк ем кошерное мясо, надо доехать до магазина, но всю прошлую неделю была отвврная курица)
+ дома всегда есть морковь (клетчатка), ем ее в сыром виде, время от времери киви, яблоки, бананы.
Утром гречка или пшенка.
Может кто то вначаое пути сталкивался с таким дисбалансом?

2 недели исправно веду дневник, готовлю, скинула чуть чуть. Дома нет весов к сожалению, но живот и бока чали уходить
Что ж. Небольшой разврат сегодня заслужила

Сделала сыр маскрапоне из ряженки по рецепту Марины Феникс https://tvoydnevnik.com/people/user/20051109/blog/1005106/. Очень простой и вкусный!
Замена творожному сыру найдена, ура!
А потом был вот такой вот бутерброд: краюшка Хлебный дом с намазкой по рецепту выше, листья салата, лук репчатый красный, помидор, тунец из банки

Вспоминала, как мы в школе на уроках труда записывали виды бутербродов: что они бывают простые и сложные, открытые и закрытые. Так вот неожиданно всплыла эта информация, когда 10 с лишним лет спустя пришла на зожник)

Хлебцы Финские Зерновые , порция 1 (2 краюшки 70г)
Помидор (томат)
Лук репчатый,
Творожный Сыр с Зеленью , 1 ложка - допущение и разврат, но лежал в холодильнике надо доесть
Тунец Рубленый в Собственном Соку - самый дешёвый из Пятерочки
Салат Листовой Афицион - 2-3 листика

Такой не самый лёгкий, но и весьма полезный бутерброд. Итак, на 2 краюшки помазала творожным сыром (в следующий раз хочу сама сделать сыр на кефире, уже посмотрела рецепт), кладём листик салата, потом лук, потом нарезанный помидор, посередине тунец.
Что получилось по калоражу? 335 ккал.
Белков и углеводов примерно поровну, жиры немного проседают
Скринщот таблицы в карусели

Не забросила.
Утро второго дня началось неплохо - с пшенки на молоке и чая.
Однако опасность пришла откуда не ждали. Я люблю добавлять в молочную кашу ложку корицы.
Однако корица, как выяснилось, совсем не так безобидна, как я думала раньше - на 30 грамм 74 ккал!
Лучше, чем сахар, как мне кажется и наверное пока что не откажусь от корицы, но это придется тоже учитывать.

Утро, а треть с лишним дневной нормы уже есть. Я пока учусь))

Привет!
Было приятно обнаружить, что здесь есть опция блога.
Сегодня первый день, как я установила приложение, прочитала материалы и заполнила дневник питания.
Это будет первый и последний пост, потому что мой энтузиазм пропадет послезавтра, и я сюда больше не зайду?
Это будет первый пост на долгом пути к моим заветным 55ти кг (сейчас 71)?
Я не знаю
Надеюсь что не последний. Время покажет.
Хочу описать, что меня сподвигло. Во-первых, с наследственностью не повезло - в моей семье все не худенькие. Во-вторых, мои отношения с едой сложно назвать здоровыми (привет, пачка зефира, хотя местный перводенный дневник наверное видел и не такое)
Но главное не это. А то что сейчас у меня непростой период в отношениях с людьми и с собой. Хорошо, если я не упаду в эмоциональную яму, а сумею научиться правильно есть и навести порядок в своем теле.
Это параллельно с психотерапией, конечно.
Что ж, попробуем.