Ex.President

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ex.President

10.06.2022 23:10

Дневник тренировок за 10.06.2022

Сегодня я прям в ударе. Спонсор моей тренировки - две таблетки кофеина (не надо так)

Вторая тренировка 21:45 23:05

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда

Французский жим с гантелью

	1	2	3	Итог
Повторения	24	24	20	68
Вес снаряда	3	3	3	204

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	10	10

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	Итог
Повторения	12	15	15	42
Вес снаряда	10	10	10	420

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	15	15	15	57
Вес снаряда	15	15	17.5	17.5	930

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	10	12	12	12	690

Результаты за день

Энергозатраты: 185 ккал

Повторения: 320 раз

Тоннаж: 2244 кг

Время: 10 мин

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%