Ex.President
24.06.2022 00:45
Смена программы тренировок идёт на пользу. Но сил потратила мнооо
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
8 |
8 |
36 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
260 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
17.5 |
475 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
7 |
9 |
16 |
16 |
480 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
12 |
12 |
34 |
Вес снаряда |
Гребной тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
Время: 20 мин
Повторения: 170 раз
Тоннаж: 1215 кг
2
Ex.President
10.06.2022 23:10
Сегодня я прям в ударе. Спонсор моей тренировки - две таблетки
кофеина (не надо так)
Вторая тренировка 21:45 23:05
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
24 |
24 |
20 |
68 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
204 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
15 |
15 |
42 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
420 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
15 |
15 |
15 |
57 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
17.5 |
17.5 |
930 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
12 |
12 |
12 |
690 |
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Повторения: 320 раз
Тоннаж: 2244 кг
Время: 10 мин
1
Ex.President
15.05.2022 00:42
Еле заставила себя. В предложенных тренировках почему-то слишком
много упражнений на руки и ни одного на попу. Сама добавила
Вторая тренировка 23:43 00:43
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
15 |
39 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
780 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
216 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
23 |
27 |
36 |
1290 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
540 |
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Повторения: 318 раз
Тоннаж: 2826 кг
Время: 10 мин
Новые рецепты
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Лучшие рационы
