Olga
17.09.2024 08:26
Дневник питания за 16.09.2024
Идея интуитивно питаться на выходных провалилась. Зато! Всего лишь
один алкогольный выходной вместо 2х😄
Есть за что похвалить себя! Причем не сдерживала себя, а просто не хотелось) супер!
Есть за что похвалить себя! Причем не сдерживала себя, а просто не хотелось) супер!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плюшка Московская [Московский Пекарь] |
43
|
135.9 | 3.4 | 2.8 | 24.3 |
| Сыр Камамбер [Zhukovka] |
40
|
111.6 | 7.2 | 9.2 | 0 |
| Мед [Медовая Долина] |
12
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 111 | 390 | 13 | 21 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
1
|
119 | 5 | 5.4 | 12.6 |
| Йогурт Натуральный Состав Йогурт Киви Фейхоа [Epica] |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 16.9 |
| Итого | 175 | 275 | 12 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба Запечённая по-Московски [У Палыча] |
170
|
620.5 | 21.8 | 23.8 | 78.2 |
| Итого | 170 | 620 | 21 | 23 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с Курицей и Овощами [Магнолия] |
200
|
530 | 16.8 | 14.8 | 14.2 |
| Филе Трески в Кляре [Сити Гурмэ] |
150
|
246 | 18.2 | 11.1 | 18.2 |
| Итого | 350 | 776 | 35 | 25 | 32 |
| Итого за день | 806 | 2062 | 82 | 83 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
