Olga
03.09.2024 08:24
Дневник питания за 02.09.2024
Чет я сегодня переела... На 100 ккал. Попытаюсь завтра съесть
поменьше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Овсяные Хлопья [Воложка] |
65
|
201.5 | 7.2 | 3.9 | 32.5 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Молоко 2,5% [Молочная Речка] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр Вохма [Боговарово] |
27
|
95.6 | 6.6 | 7.7 | 0 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Лосось каспийский соленый |
47
|
126.4 | 9.9 | 9.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
22
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 277 | 572 | 32 | 32 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырно-сливочный соус с курицей |
1
|
379.6 | 36.6 | 20.7 | 10.3 |
| Макароны Grand do Pasta |
80
|
276.8 | 10.4 | 1 | 56.4 |
| Итого | 313 | 656 | 47 | 21 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Кукуруза, консервы |
91
|
52.8 | 2 | 0.4 | 10.2 |
| Пекинская капуста |
46
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Соус Цезарь Сырный [Астория] |
23
|
92 | 0.1 | 9.7 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
180
|
171.7 | 39.1 | 1.4 | 0.7 |
| Итого | 453 | 406 | 48 | 16 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плюшка Домашняя [Сормовский Хлеб] |
91
|
327.6 | 7.3 | 6.4 | 58.2 |
| Итого | 91 | 327 | 7 | 6 | 58 |
| Итого за день | 1134 | 1963 | 134 | 77 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
23-12-2024
Дневник питания за 22.12.2024
«Девочки, я плачу!» (с) Селедка наконец-то дождала...
19-12-2024
Дневник тренировок за 19.12.2024
Разгрузочное занятие после двух дней силовых трени...
Лучшие рационы
2024-12-16
Калорийность: 1637 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1714 кКал
2024-12-06
Калорийность: 3647 кКал
Новые рецепты
