Helga Mertz
15.01.2022 18:11
Дневник питания за 15.01.2022
Столько интересных рецептов для кето, у меня уже очередь блюд на
месяц вперед расписана😂 Куда уж там худеть - хорошо, хоть не
толстею!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Штучка" кето |
150
|
297.5 | 16.2 | 24.6 | 2.7 |
| Холодец свиной на костном бульоне |
150
|
95.7 | 10.6 | 6.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез Европейский [Торчин] |
10
|
67 | 0.1 | 7.2 | 0.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водоросли келп |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1177 | 557 | 34 | 44 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Псиллиум пудра |
2
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Шкварки |
40
|
218 | 24.5 | 12.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 471 | 493 | 36 | 35 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Штучка" кето |
100
|
198.3 | 10.8 | 16.4 | 1.8 |
| Холодец свиной на костном бульоне |
150
|
95.7 | 10.6 | 6.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез Европейский [Торчин] |
20
|
134 | 0.1 | 14.4 | 1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Комбуча [Skuratov] |
100
|
26 | 0.2 | 0 | 6.3 |
| Брюссельская капуста (Варка со сливом) |
150
|
38.4 | 5.1 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 994 | 580 | 34 | 43 | 14 |
| Итого за день | 2642 | 1630 | 105 | 123 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
Лучшие рационы
