Дневник питания за 12.01.2022

Находилась по морозу з большим удовольствием. Солнце, искристый снег, народ по домам затихарился - красота! Но мееедленно - за 4 часа прогулки всего 8.5тыс шагов набрала. И здорово проголодалась, по калориям чутка перебрала и если бы не иг, перебрала бы еще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Квашеная капуста	60	16.2	1	0.1	3.1
Салат "Штучка" кето	100	198.3	10.8	16.4	1.8
Холодец свиной на костном бульоне	200	127.6	14.2	8.4	0.6
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Майонез Европейский [Торчин]	15	100.5	0.1	10.8	0.7
Сыр Сметанковый [Клуб Сыра]	15	47.7	3.6	3.7	0
Карибу, костный мозг (Аляска)	30	235.8	2	25.3	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Кокосовая Манна [9 Nuts]	7	42.4	0.5	4.6	0.5
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Чай на день	2	2.8	0.7	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Витамин д3	2	0	0	0	0
Никотиновая Кислота	1	0	0	0	0
Омега 3	1	10	0	1	0
Итого	1419	1024	49	88	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свиной на костном бульоне	65	41.5	4.6	2.7	0.2
Салат "Штучка" кето	70	138.8	7.6	11.5	1.3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Квашеная капуста	100	27	1.6	0.1	5.2
Водоросли келп	1	0	0	0	0
Майонез Европейский [Торчин]	15	100.5	0.1	10.8	0.7
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Скумбрия Горячего Копчения [ВкусВилл]	75	171.8	14.3	12.8	0
Сливки 15% [Буренка]	35	56.7	1	5.3	1.3
Чай на день	1	1.4	0.4	0	0
Итого	854	699	42	54	10
Итого за день	2973	1723	91	142	20