Helga Mertz
12.01.2022 00:54
Дневник питания за 11.01.2022
Захотелось разнообразить зимнюю спячку и немного посуетиться - буду
выращивать гриб и делать комбучу. Поставила стартер, теперь можно
отдыхать пару недель. Люблю неприхотливых питомцев
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Штучка" кето |
180
|
356.9 | 19.4 | 29.5 | 3.2 |
| Холодец свиной на костном бульоне |
125
|
79.8 | 8.9 | 5.3 | 0.4 |
| Скумбрия Горячего Копчения [ВкусВилл] |
65
|
148.9 | 12.4 | 11.1 | 0 |
| Майонез Европейский [Торчин] |
6
|
40.2 | 0 | 4.3 | 0.3 |
| Квашеная капуста |
50
|
13.5 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Кокосовая Манна [9 Nuts] |
9
|
54.5 | 0.6 | 5.9 | 0.7 |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Чипсы кето из клетчатки |
20
|
82.4 | 4 | 5.9 | 1.1 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Никотиновая Кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 794 | 46 | 63 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы кето из клетчатки |
1
|
103.1 | 5.1 | 7.4 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Водоросли келп |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 254 | 5 | 23 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Штучка" кето |
50
|
99.2 | 5.4 | 8.2 | 0.9 |
| Холодец свиной на костном бульоне |
170
|
108.5 | 12.1 | 7.1 | 0.5 |
| Майонез Европейский [Торчин] |
10
|
67 | 0.1 | 7.2 | 0.5 |
| Квашеная капуста |
60
|
16.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
120
|
27.1 | 1.9 | 0.3 | 4 |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Магний, кальций, цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1121 | 543 | 37 | 38 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2587 | 1592 | 90 | 125 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
2025-10-24
Калорийность: 2265 кКал
Интересные блоги
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...