Helga Mertz
07.01.2022 23:15
Дневник питания за 07.01.2022
Продолжаю экспериментировать с добавлением клетчатки. Сегодня
получилось очень перспективно. Смешала льняные отруби, подсолнечную
и арахисовую муку, немного псиллиума и воды. Тонко намазала на
силиконовый коврик и высушила в духовке до хруста. Подсолнух заменю
или семечки обжарю, но вообще в текстуре чипсов я могу что угодно
съесть. Хрустело шикарно! На часть я сверху немного масла положила
и молотые водоросли - кайф. Завтра с васаби попробую, хочется
остренького.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
80
|
224 | 22 | 13.7 | 2.5 |
| Сыр Сметанковый [Клуб Сыра] |
20
|
63.6 | 4.8 | 5 | 0 |
| Щековина в/К [Рузком] |
30
|
195.9 | 2.4 | 20.7 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
| Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовая Манна [9 Nuts] |
10
|
60.6 | 0.7 | 6.5 | 0.7 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Майонез Европейский [Торчин] |
10
|
67 | 0.1 | 7.2 | 0.5 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 813 | 845 | 62 | 59 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эксперимент 2 |
2
|
161.2 | 7.9 | 11.8 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Водоросли келп |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 312 | 8 | 28 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
85
|
134.3 | 23.4 | 3.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовая Манна [9 Nuts] |
8
|
48.5 | 0.6 | 5.2 | 0.6 |
| Квашеная капуста |
30
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Магний, кальций, цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай на день |
2
|
2.8 | 0.7 | 0 | 0 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 995 | 467 | 33 | 32 | 8 |
| Итого за день | 2568 | 1624 | 104 | 120 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Новые рецепты
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лучшие рационы
