Дневник питания за 04.01.2022

Вчера с отходняка нервного проснулся адский жор. В итоге съела ночью творог с корицей и свиные шкурки. Ограничение калорий не особо приветствуется на кето и чувства сытости явно поубавилось. Попробую без дефицита поесть, пока не привыкну к такому питанию. Хорошо бы молочку убрать, но я обожаю творог и сыр, не хочется совсем без любимой еды остаться. Пока заменю молоко сливками, а там посмотрю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Сметана 21% [Яготинская]	30	63.6	0.8	6.3	0.9
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Чай на день	1	1.4	0.4	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Булочки с псиллиумом надувные	35	108.9	5.2	4.7	5.8
Кокосовая Манна [9 Nuts]	5	30.3	0.3	3.3	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Вода	150	0	0	0	0
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Итого	1079	943	46	73	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Мясное суфле	110	229	15.3	17.8	1.9
Шоколад на эритрите	1	40.7	0.3	4.2	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	169	308	16	25	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец на костном бульоне	240	131	23	4.8	0.7
Майонез Европейский [Торчин]	15	100.5	0.1	10.8	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	75	17.3	1.4	0.1	2.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Псиллиум пудра	1	3	0	0	0
Итого	336	296	24	20	3
Итого за день	1584	1548	87	119	23