Дневник питания за 20.12.2021

Снизила калории и тут же начался жор. К счастью, отделалась небольшим перебором по углям, но осадочек остался. Сытость аппетиту не помеха, увы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	180	54	4.5	0.5	7.6
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая	65	114.4	13	6.5	0
Шоколад на эритрите	1	40.7	0.3	4.2	0.3
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Чай на день	350	1.4	0.4	0	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Творог зерно 0.2%	60	47.4	10.4	0.1	1.1
Влажный льняной хлебет	65	141.5	6.4	10.1	6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	35	98	9.6	6	1.1
Чай на день	1	1.4	0.4	0	0
Итого	1155	687	45	47	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	70	21	1.8	0.2	2.9
Бульон из утки	150	36.8	1.5	4.5	0
Редис	30	6	0.4	0	1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Утка отварная, по 2-6	50	192.5	9.1	17.3	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Чай на день	1	1.4	0.4	0	0
Печень свиная	60	65.4	11.3	2.3	2.8
Сельдь атлантическая жирная	10	24.8	1.8	2	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	5	7.3	0.1	0.8	0
Печень куриная, жареная на сковороде	30	51.6	7.7	1.9	0.3
Шоколад на эритрите	1	40.7	0.3	4.2	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	935	691	42	54	10