Helga Mertz

Блог Кулинарная книга База продуктов

Helga Mertz

16.12.2021 22:43

Дневник питания за 16.12.2021

Рано обрадовалась снижению веса. Семейный скандальчик и бессонная ночь - кортизол зашкалил, опять скачок веса почти на 3кг(
Сегодня как-то неожиданно устала и гульнула - скумбрию есть не планировала и она не влезла в рацион, но отказаться не смогла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	140	182.8	25.4	8.9	0.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Бронекофе (Bulletproof Coffee)	1	249.5	0.3	27.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	15	34.7	0	2.9	2.4
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Отруби льняные	15	37.5	4.5	1.5	1.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Вода	320	0	0	0	0
Итого	1415	912	50	72	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Фундук жареный	5	35.2	0.9	3.3	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	360	68	1	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сердце цыпленка-бройлера (Жарка)	80	86.6	12.2	3.9	0.7
Желудок цыпленка бройлера (Жарка)	80	77.6	14.6	1.9	0.6
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Майонез Европейский [Торчин]	15	100.5	0.1	10.8	0.7
Скумбрия Горячего Копчения [Перекресток]	70	184.1	16.1	13.3	0
Брюссельская капуста, вареная, без соли	100	36	2.6	0.5	4.5
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	15	42	4.1	2.6	0.5
Цветная капуста	10	3	0.3	0	0.4
Итого	800	714	52	51	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2925	1695	104	131	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

3

Helga Mertz 17.12.2021 13:39

Мария, то же самое. Не сплю, так хоть поем. И сладкого от недосыпа хочется сильнее

Светлана 17.12.2021 20:25

Я обожаю скумбрию. Съедаю целую. А у Вас совсем немного, 70 гр. Это даже полезноЮ Там жирные кислоты, полезные.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Икра баклажанная

Автор Анна

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova