Helga Mertz
16.12.2021 22:43
Дневник питания за 16.12.2021
Рано обрадовалась снижению веса. Семейный скандальчик и бессонная
ночь - кортизол зашкалил, опять скачок веса почти на 3кг(
Сегодня как-то неожиданно устала и гульнула - скумбрию есть не планировала и она не влезла в рацион, но отказаться не смогла.
Сегодня как-то неожиданно устала и гульнула - скумбрию есть не планировала и она не влезла в рацион, но отказаться не смогла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
140
|
182.8 | 25.4 | 8.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Бронекофе (Bulletproof Coffee) |
1
|
249.5 | 0.3 | 27.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
15
|
34.7 | 0 | 2.9 | 2.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Отруби льняные |
15
|
37.5 | 4.5 | 1.5 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1415 | 912 | 50 | 72 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 68 | 1 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сердце цыпленка-бройлера (Жарка) |
80
|
86.6 | 12.2 | 3.9 | 0.7 |
| Желудок цыпленка бройлера (Жарка) |
80
|
77.6 | 14.6 | 1.9 | 0.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Майонез Европейский [Торчин] |
15
|
100.5 | 0.1 | 10.8 | 0.7 |
| Скумбрия Горячего Копчения [Перекресток] |
70
|
184.1 | 16.1 | 13.3 | 0 |
| Брюссельская капуста, вареная, без соли |
100
|
36 | 2.6 | 0.5 | 4.5 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
15
|
42 | 4.1 | 2.6 | 0.5 |
| Цветная капуста |
10
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 800 | 714 | 52 | 51 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2925 | 1695 | 104 | 131 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Helga Mertz
17.12.2021 13:39
Мария,
то же самое. Не сплю, так хоть поем. И сладкого от недосыпа хочется
сильнее
Светлана
17.12.2021 20:25
Я обожаю скумбрию. Съедаю целую. А у Вас совсем немного, 70 гр. Это
даже полезноЮ Там жирные кислоты, полезные.
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
03-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
▪️Посмотрела последний выпуск Никифорова с доком Я...
Лучшие рационы
