Дневник питания за 15.12.2021

Увидела на весах 69кг и на радостях напекла блинов) Кстати, в блинах эритрит без стевии вполне норм по вкусу, только цена кусючая.
Обнаружила, что в кокосовой муке не указали клетчатку, а ведь она составляет половину углеводов! Разница очень существенная для баланса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Эритрит [Fit Parad]	16	0	0	0	0
Мука кокосовая	15	63	3	2.4	9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Ежевика	40	13.6	0.6	0.2	1.8
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Творог зерно 0.2%	50	39.5	8.7	0.1	0.9
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Бронекофе лайт	1	19.6	0.2	2.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Кокосовое Молоко с Кокосовой Водой [Malee]	50	26	0.5	2	1.9
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	981	684	33	50	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Желудок цыпленка бройлера	150	183	31.1	6	1.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Отруби льняные	5	12.5	1.5	0.5	0.5
Итого	561	313	35	17	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	20	34.4	5.2	1.3	0.2
Говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо с жиром, тушеное	50	235.5	10.8	21	0
Кокосовое масло (жидкое)	25	224.8	0	25	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Итого	606	584	18	53	7