Дневник питания за 07.12.2021

Сложнее всего напить воды. Пустой чай не радует, сладкое нельзя, с орешками вкусно, но сложно остановиться вовремя. Вообще, орешки мое слабое место, пока не буду их покупать. Получается, что голода нет, а желание погрызть что-нибудь осталось.
Из возможных симптомов кето-гриппа есть головная боль. Вчера было очень жарко, но без температуры. В целом, самочувствие вполне нормальное.
Заказала сегодня кокосовое и оливковое масло, а то мои запасы тают прямо на глазах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерно 0.2%	50	39.5	8.7	0.1	0.9
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	50	20	0.5	0	3.6
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Грибы по-китайски	80	29.9	2.3	1.1	3.4
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Бронекофе (Bulletproof Coffee)	1	249.5	0.3	27.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	30	10.5	0.9	0.4	0.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	1008	678	25	58	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вяленое Мясо Ломтики Курицы [Мяссури]	20	54.2	11.1	1.1	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	8	11.6	0.1	1.2	0
Итого	28	65	11	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста декабрь	200	135.4	15.6	3.6	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Творог зерно 0.2%	70	55.3	12.2	0.1	1.3
Грудинка сырокопченая (свинина)	70	423.5	6.2	44.3	0
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	1085	867	41	70	14
Итого за день	2121	1611	78	131	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Денис Московский 07.12.2021 20:20

Я отруби для таких дел держу рядом с собой.. или морковку, яблоко, мандарин. главное, чтобы были уже порционные. А если чем-то увлечен и просто полный фрукт лежит - залетает незаметно)

Helga Mertz 07.12.2021 20:25

Денис Московский,да, фруктов не глядя можно много съесть) а с отрубями я еще не определилась на кето - дают они углеводы или нет, но подумываю в эту сторону. Клетчатки явно не хватает в рационе