Helga Mertz

Блог Кулинарная книга База продуктов

Helga Mertz

30.11.2021 20:36

Дневник питания за 30.11.2021

Проспала утро, проспала завтрак, есть опять не хочу. Орешки с трудом, яблоко жесткое, только кофе вкусный был. Вес стоит, настроение падает. Хочу в спячку до весны, не люблю зиму и вот это все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит	10	28.2	1.2	0.3	5.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	150	209	6	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бронекофе лайт	1	19.6	0.2	2.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Сливки кокосовые сухие	3	19.3	0.1	1.5	1.3
Итого	177	56	0	5	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва Подсолнечная на Фруктозе [Азовская Кондитерская Фабрика]	15	85.5	1.8	5.6	6.9
Вода	350	0	0	0	0
Отруби пшеничные гранулы с морковью и луком	20	56.4	2.5	0.5	10.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сельдерей	3	0.4	0	0	0.1
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо	20	24	4	0.8	0
Йогурт Турецкий	20	20.1	0.6	0.8	1.4
Шоколад Молочный с Фруктозой [Голицин]	8	45.4	0.6	2.9	4.2
Борщ на телятине	350	98.4	6.7	1.4	15.1
Итого	788	333	16	11	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Творог зерно 0.2%	30	23.7	5.2	0.1	0.5
Креветка приготовленная	55	54.5	13.2	0.2	0.1
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	660	453	35	9	54
Итого за день	1975	1187	60	38	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Автор Екатерина