Helga Mertz
28.11.2021 23:41
Дневник питания за 28.11.2021
Опять воротит от еды. Даже вода не лезет. Настроение паршивое.
Съела хурму, шоколад и желе, но веселее не становится. Желе
красивое, на рубины похоже, но с сахаром и химозное. А домашнее
вообще выкинула - совсем невкусно было.
Чем дольше стоит вес, тем больше хочется забить на возню с подсчетами и наготовить вкусноты. Или, хотя бы, сгущенки с орехами навернуть. Держусь на одном упрямстве, но это такая ненадежная опора...
Чем дольше стоит вес, тем больше хочется забить на возню с подсчетами и наготовить вкусноты. Или, хотя бы, сгущенки с орехами навернуть. Держусь на одном упрямстве, но это такая ненадежная опора...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит |
10
|
28.2 | 1.2 | 0.3 | 5.1 |
| Творог зерно 0.2% |
50
|
39.5 | 8.7 | 0.1 | 0.9 |
| Йогурт Турецкий |
20
|
20.1 | 0.6 | 0.8 | 1.4 |
| Шоколад Молочный с Фруктозой [Голицин] |
13
|
73.8 | 1 | 4.7 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 568 | 332 | 16 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре |
1
|
122.5 | 8.4 | 0.4 | 20.8 |
| Холодец куриный |
110
|
68.4 | 9.5 | 1.9 | 2.8 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит |
10
|
28.2 | 1.2 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 315 | 228 | 19 | 2 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе клубничное |
100
|
73 | 1.5 | 0 | 17.3 |
| Итого | 100 | 73 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное лайт |
200
|
60.8 | 1.6 | 0.4 | 12.8 |
| Холодец куриный |
150
|
93.3 | 12.9 | 2.6 | 3.8 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Рагу кабачки, перец, помидор |
100
|
43.2 | 0.9 | 2.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 820 | 210 | 15 | 5 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
74.7 | 9.8 | 2.8 | 1.3 |
| Сельдерей |
4
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблоко Гренни Смит |
120
|
69.6 | 0.5 | 0.2 | 13 |
| Итого | 182 | 168 | 11 | 3 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит |
10
|
28.2 | 1.2 | 0.3 | 5.1 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
74.7 | 9.8 | 2.8 | 1.3 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 289 | 18 | 16 | 15 |
| Итого за день | 2446 | 1302 | 81 | 41 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Егоза
29.11.2021 01:01
Возможно вам и стоит дать себе небольшую поблажку во избежание
затяжного "читмила", можно даже постараться уложиться в недельный
дефицит, я старалась, у меня пока не получается 😅
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
