Helga Mertz
14.11.2021 20:20
Дневник питания за 14.11.2021
В магазине искала мороженое не очень калорийное, но все около
200ккал. Пришлось делать самой. Мороженый банан и какао - около
100ккал/100г. Вкусно, просто, натурально. В планах еще лимонное на
йогурте, но пока с сахзамом не определилась.
А вот мармелад без сахара на агаре и пектине еще ни разу не получился. Первый результат окрестила вареньем (даже до джема не дотянул!), а второй вообще соусом оказался. А хотелось плотную консистенцию, чтобы кубиками резался и форму держал. Кто знает волшебные пропорции?
А вот мармелад без сахара на агаре и пектине еще ни разу не получился. Первый результат окрестила вареньем (даже до джема не дотянул!), а второй вообще соусом оказался. А хотелось плотную консистенцию, чтобы кубиками резался и форму держал. Кто знает волшебные пропорции?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
50
|
83 | 8 | 5.4 | 0.1 |
| Тыква |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Маринованая редька розовая |
50
|
26.2 | 0.3 | 2 | 2 |
| Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Какао смесь, порошок |
6
|
23.9 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 781 | 379 | 19 | 12 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки говяжьи (Варка) |
45
|
33.1 | 6.2 | 0.9 | 0.9 |
| Итого | 45 | 33 | 6 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит |
15
|
42.3 | 1.9 | 0.4 | 7.7 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 330 | 277 | 7 | 9 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
165
|
37.9 | 2.6 | 0.3 | 6.3 |
| Почки говяжьи |
70
|
60.2 | 10.6 | 2 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Белый чесночный соус |
50
|
50.8 | 5.6 | 1.1 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Тыква |
120
|
26.4 | 1.2 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 815 | 251 | 21 | 3 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиные ушки по-корейски |
130
|
156.8 | 7.4 | 10.7 | 7.7 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
60
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит |
10
|
28.2 | 1.2 | 0.3 | 5.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 219 | 9 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2341 | 1160 | 64 | 37 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
