Helga Mertz
11.11.2021 21:28
Дневник питания за 11.11.2021
Куриные лапки в остром кисло-сладком соусе я возненавидела с
первого приготовления. Во-первых, лапы противные. Во-вторых,
чистить их долго и нудно. В третьих, каждые 5 минут ходить
перемешивать. А самое главное - невозможно оторваться, пока все не
съешь! Единственное их достоинство - медитативное поедание. Обед
сегодня растянулся на час благодаря лапкам, вместо привычных 20
минут. Если уж я не могу никуда поехать, остается наслаждаться
знаковыми блюдами и приятными воспоминаниями
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квашеная капуста |
70
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
30
|
24.3 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
20
|
34.9 | 2.9 | 2.5 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Тыква (Запекание) |
40
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлопья цельнозерновые 4 злака |
30
|
102 | 3 | 0.8 | 18.3 |
| Итого | 830 | 389 | 35 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Ежевика |
60
|
20.4 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 578 | 299 | 20 | 9 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапки по-тайски |
200
|
403.6 | 35.6 | 26.2 | 4.2 |
| Тыква (Запекание) |
40
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Квашеная капуста |
65
|
17.6 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хурма восточная, сушеная |
10
|
27.4 | 0.1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 673 | 482 | 37 | 26 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 30 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка) |
137
|
145.2 | 20.8 | 6.8 | 0 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
50
|
52 | 7.3 | 1.4 | 2.4 |
| Салат капуста огурец |
100
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
8
|
18.5 | 0 | 1.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 243 | 29 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2856 | 1435 | 123 | 58 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Елена RS
11.11.2021 23:23
Какая необычная еда 
Helga Mertz
12.11.2021 11:22
Егоза,
отлично ушки получаются. Отварить до полуготовности, нарезать и
протушить в соусе, пока не загустеет.
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...