Helga Mertz
06.11.2021 19:54
Дневник питания за 06.11.2021
Решила сделать сегодня калорийный день. Бодро позавтракала на
400ккал, объелась нафиг и больше нормально поесть не смогла.
Вообще, если бы финансы позволяли, я бы на кето перешла, но увы, пока без углеводов не обойтись.
Но как от печени витамины с минералами подскочили! Жаль, что ее постоянно нельзя есть
Вообще, если бы финансы позволяли, я бы на кето перешла, но увы, пока без углеводов не обойтись.
Но как от печени витамины с минералами подскочили! Жаль, что ее постоянно нельзя есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
145
|
237.8 | 12.8 | 3.8 | 28.7 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Творог зерно 0.2% |
60
|
47.4 | 10.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат пекинка, помидор, огурец |
100
|
31.2 | 1 | 2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Смородиновый соус |
20
|
9.3 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 825 | 421 | 38 | 8 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
55
|
39.6 | 0.4 | 0.3 | 8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчий шоколад |
1
|
99.9 | 1.8 | 3.4 | 15.5 |
| Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит |
10
|
28.2 | 1.2 | 0.3 | 5.1 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 254 | 253 | 8 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
110
|
29.7 | 1.8 | 0.1 | 5.7 |
| Печень с грибами |
140
|
152.5 | 19.7 | 4.3 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 600 | 185 | 21 | 4 | 15 |
| Итого за день | 2284 | 994 | 69 | 27 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
