Дневник питания за 06.11.2021

Решила сделать сегодня калорийный день. Бодро позавтракала на 400ккал, объелась нафиг и больше нормально поесть не смогла.
Вообще, если бы финансы позволяли, я бы на кето перешла, но увы, пока без углеводов не обойтись.
Но как от печени витамины с минералами подскочили! Жаль, что ее постоянно нельзя есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	145	237.8	12.8	3.8	28.7
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Творог зерно 0.2%	60	47.4	10.4	0.1	1.1
Салат пекинка, помидор, огурец	100	31.2	1	2	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Смородиновый соус	20	9.3	0.1	0	1.7
Итого	825	421	38	8	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	55	39.6	0.4	0.3	8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	405	39	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчий шоколад	1	99.9	1.8	3.4	15.5
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит	10	28.2	1.2	0.3	5.1
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	254	253	8	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная капуста	110	29.7	1.8	0.1	5.7
Печень с грибами	140	152.5	19.7	4.3	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	600	185	21	4	15
Итого за день	2284	994	69	27	105