Helga Mertz
19.11.2021 13:38
Сегодня был нервный денек - три раза ходила в поликлинику ругаться.
Чтобы на все хватило бодрости, выпила лайт-версию бронекофе на
30ккал - и отлично сработало, до вечера носилась фурией и есть
особо не хотелось.
По углеводам опять перебор - фрукты искушают, как тут устоять.
По углеводам опять перебор - фрукты искушают, как тут устоять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с творогом 0,2 (зерна} |
100
|
180.6 | 11.6 | 11.3 | 7.5 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Творог зерно 0.2% |
25
|
19.8 | 4.4 | 0.1 | 0.5 |
| Творог 9% жирности |
25
|
42.3 | 4.5 | 2.3 | 0.8 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Гороховое Пюре [Вегановъ] |
10
|
28.1 | 2 | 0 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Кокосовое Масло [Econutrena] |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 993 | 499 | 28 | 19 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Крем-сыр 20% |
25
|
52.3 | 0.9 | 5 | 1.1 |
| Клубничный джем |
25
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 408 | 87 | 1 | 5 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Итого | 210 | 140 | 1 | 0 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
150
|
34.4 | 2.3 | 0.3 | 5.7 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Грибы по-китайски |
50
|
18.7 | 1.5 | 0.7 | 2.1 |
| Огурцы квашенные |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печеночный паштет (говяжья, с луком и морковью) |
20
|
30.8 | 3.6 | 1.1 | 1.6 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
50
|
94.5 | 11.6 | 5.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Плов свиной с нешлифованым рисом |
135
|
131.9 | 7 | 3.2 | 17.3 |
| Итого | 1225 | 379 | 27 | 11 | 41 |
| Итого за день | 3036 | 1241 | 59 | 37 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Helga Mertz
17.11.2021 21:21
Чёт, депрессия накатила. Серо, холодно, тоска... Мясное опять
заканчивается, салаты не привезли, тыквы не было, рыбную точку
закрыли, капуста осточертела. Хз, что вообще есть в такой ситуации.
Еще и жрать хочется, как назло. Чтобы не сточить шоколадину, грызла
весь вечер черную хлебную корочку. Чувствую себя совершенно
несчастной...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Печеночный паштет (говяжья, с луком и морковью) |
40
|
61.6 | 7.2 | 2.1 | 3.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Омлет на цельнозерновой муке |
110
|
198.7 | 12.8 | 12.4 | 8.3 |
| Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит |
10
|
28.2 | 1.2 | 0.3 | 5.1 |
| Лимонный мармелад с корицей |
12
|
9.4 | 0 | 0 | 2.1 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 812 | 510 | 37 | 19 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
| Кукурузные хлебцы с морской солью |
8
|
30.4 | 0.6 | 0.1 | 6.6 |
| Свиные ушки по-корейски |
60
|
72.4 | 3.4 | 4.9 | 3.5 |
| Тыква |
60
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
10
|
15.8 | 2.8 | 0.4 | 0 |
| Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит |
10
|
28.2 | 1.2 | 0.3 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 758 | 285 | 9 | 6 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
50
|
13.5 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
90
|
102.6 | 8.1 | 0.3 | 10.5 |
| Плов свиной с нешлифованым рисом |
170
|
166.1 | 8.8 | 4.1 | 21.8 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
40
|
41.6 | 5.9 | 1.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 468 | 25 | 6 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп |
100
|
112 | 16 | 5.3 | 0 |
| Салат пекинка, помидор, огурец |
45
|
14 | 0.5 | 0.9 | 1.1 |
| Цветная капуста (Припускание) |
100
|
27.8 | 2.5 | 0.3 | 3.8 |
| Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит |
10
|
28.2 | 1.2 | 0.3 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Итого | 615 | 208 | 20 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 116 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3685 | 1590 | 95 | 41 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Helga Mertz
16.11.2021 19:58
Никогда бы не подумала, что свиной плов может быть вполне
низкокалорийным. 100 ккал при его сытности - очень приятный
результат.
Эксперименты с джемами без сахара не особо радуют. Чертова стевия горчит и портит весь вкус, а без нее не сладко совсем.
Эксперименты с джемами без сахара не особо радуют. Чертова стевия горчит и портит весь вкус, а без нее не сладко совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зеленый омлет |
120
|
144.4 | 10.4 | 7.3 | 7.9 |
| Лимонный мармелад с корицей |
13
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Свиные ушки по-корейски |
60
|
72.4 | 3.4 | 4.9 | 3.5 |
| Печеночный паштет (говяжья, с луком и морковью) |
55
|
84.7 | 9.8 | 2.9 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховое пюре |
25
|
76.6 | 5.3 | 0.3 | 13 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 933 | 403 | 29 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогуртовое мороженое (клубника) |
190
|
152.8 | 4.2 | 5.1 | 12.9 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит |
15
|
42.3 | 1.9 | 0.4 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 570 | 292 | 9 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Клубника |
15
|
6.1 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 86 | 3 | 5 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
40
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Печеночный паштет (говяжья, с луком и морковью) |
40
|
61.6 | 7.2 | 2.1 | 3.3 |
| Лимонный мармелад с корицей |
12
|
9.4 | 0 | 0 | 2.1 |
| Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит |
10
|
28.2 | 1.2 | 0.3 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 502 | 194 | 17 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
100
|
27 | 1.6 | 0.1 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Плов свиной с нешлифованым рисом |
300
|
293.1 | 15.6 | 7.2 | 38.4 |
| Итого | 750 | 323 | 17 | 7 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Клубничный джем |
25
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 33 | 32 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2963 | 1332 | 78 | 48 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Helga Mertz
15.11.2021 22:32
Сегодня сделала стойку на руках. Да, со страховкой гамака, но
горжусь собой невероятно. Научиться ходить на руках моя давняя
мечта, потихоньку воплощаю.
Подняла калорийность до рекомендуемых 1500ккал. Раз все равно не худею, так хоть фруктов любимых поем пока сезон. Хурма тает во рту, а груши хочется есть не останавливаясь, но калорий в них тоже прилично получается.
Глядя на зашкаливающие от субпродуктов витамины, поняла, что на мясной диете вполне можно не иметь авитаминоз. На вегетарианстве у меня и близко таких показателей не было, как и радости от жизни. Увы, но я мясоед и вполне себе хищник.
Подняла калорийность до рекомендуемых 1500ккал. Раз все равно не худею, так хоть фруктов любимых поем пока сезон. Хурма тает во рту, а груши хочется есть не останавливаясь, но калорий в них тоже прилично получается.
Глядя на зашкаливающие от субпродуктов витамины, поняла, что на мясной диете вполне можно не иметь авитаминоз. На вегетарианстве у меня и близко таких показателей не было, как и радости от жизни. Увы, но я мясоед и вполне себе хищник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с грибами и шпинатом |
75
|
130.4 | 8.9 | 10.2 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Капучино цикорий с фруктозой |
9
|
37.3 | 0.8 | 0.7 | 7.1 |
| Какао с молоком без сахара |
8
|
30.7 | 1.3 | 1 | 3.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
| Свиные ушки по-корейски |
50
|
60.3 | 2.9 | 4.1 | 3 |
| Крем-сыр 20% |
14
|
29.3 | 0.5 | 2.8 | 0.6 |
| Жареные грибы, кабачок, кукуруза |
110
|
61.5 | 2.8 | 2.1 | 8 |
| Итого | 889 | 475 | 28 | 26 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Кофе большой, натур. с кокос. сливками |
300
|
46.8 | 0.6 | 3.6 | 3 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 403 | 201 | 6 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
150
|
237 | 41.4 | 6.6 | 0 |
| Квашеная капуста |
100
|
27 | 1.6 | 0.1 | 5.2 |
| Тыква (Запекание) |
75
|
13.7 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 949 | 405 | 46 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
235
|
157.5 | 1.2 | 0.9 | 36 |
| Итого | 235 | 157 | 1 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет (говяжья, с луком и морковью) |
150
|
231 | 26.9 | 8 | 12.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лимонный мармелад с корицей |
7
|
5.5 | 0 | 0 | 1.2 |
| Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит |
10
|
28.2 | 1.2 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 237 | 272 | 28 | 8 | 20 |
| Итого за день | 2713 | 1512 | 111 | 53 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Helga Mertz
14.11.2021 20:20
В магазине искала мороженое не очень калорийное, но все около
200ккал. Пришлось делать самой. Мороженый банан и какао - около
100ккал/100г. Вкусно, просто, натурально. В планах еще лимонное на
йогурте, но пока с сахзамом не определилась.
А вот мармелад без сахара на агаре и пектине еще ни разу не получился. Первый результат окрестила вареньем (даже до джема не дотянул!), а второй вообще соусом оказался. А хотелось плотную консистенцию, чтобы кубиками резался и форму держал. Кто знает волшебные пропорции?
А вот мармелад без сахара на агаре и пектине еще ни разу не получился. Первый результат окрестила вареньем (даже до джема не дотянул!), а второй вообще соусом оказался. А хотелось плотную консистенцию, чтобы кубиками резался и форму держал. Кто знает волшебные пропорции?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
50
|
83 | 8 | 5.4 | 0.1 |
| Тыква |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Маринованая редька розовая |
50
|
26.2 | 0.3 | 2 | 2 |
| Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Какао смесь, порошок |
6
|
23.9 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 781 | 379 | 19 | 12 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки говяжьи (Варка) |
45
|
33.1 | 6.2 | 0.9 | 0.9 |
| Итого | 45 | 33 | 6 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит |
15
|
42.3 | 1.9 | 0.4 | 7.7 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 330 | 277 | 7 | 9 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
165
|
37.9 | 2.6 | 0.3 | 6.3 |
| Почки говяжьи |
70
|
60.2 | 10.6 | 2 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Белый чесночный соус |
50
|
50.8 | 5.6 | 1.1 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Тыква |
120
|
26.4 | 1.2 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 815 | 251 | 21 | 3 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиные ушки по-корейски |
130
|
156.8 | 7.4 | 10.7 | 7.7 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
60
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит |
10
|
28.2 | 1.2 | 0.3 | 5.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 219 | 9 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2341 | 1160 | 64 | 37 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Helga Mertz
14.11.2021 00:12
Я люблю разноцветную еду. Особенно овощи. Маргеланская редька -
одна из моих любимиц. Снежный дайкон прекрасен внешне, но слишком
горчит и никак не приживется в моем рационе, а вот редька - любовь
с первого укуса. С яблочеым уксусом, соевым соусом и каплей масла -
идеально.
Кто приручил дайкон - делитесь идеями, что с ним вкусного сделать можно.
Кто приручил дайкон - делитесь идеями, что с ним вкусного сделать можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино цикорий с фруктозой |
20
|
82.8 | 1.7 | 1.5 | 15.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
40
|
28.8 | 0.3 | 0.2 | 5.8 |
| Хлопья цельнозерновые 4 злака |
20
|
68 | 2 | 0.6 | 12.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Тыква (Запекание) |
40
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Маринованая редька розовая |
100
|
52.4 | 0.6 | 4 | 3.9 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Итого | 970 | 465 | 30 | 15 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапки по-тайски |
100
|
201.8 | 17.8 | 13.1 | 2.1 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 340 | 315 | 20 | 13 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья Старт |
10
|
34.4 | 0.6 | 0.1 | 7.6 |
| Цельнозерновые хлопья Bran Flakes |
10
|
33.2 | 1.1 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 20 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из карпа |
240
|
49.9 | 4.6 | 1.4 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Квашеная капуста |
70
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 197 | 7 | 2 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный с Фруктозой [Голицин] |
4.5
|
25.6 | 0.3 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 4 | 25 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Грибы по-китайски |
50
|
18.7 | 1.5 | 0.7 | 2.1 |
| Почки говяжьи (Варка) |
196
|
144.3 | 26.8 | 4.1 | 3.7 |
| Тыква |
110
|
24.2 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Квашеная капуста |
100
|
27 | 1.6 | 0.1 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 926 | 362 | 43 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2925 | 1434 | 103 | 48 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Helga Mertz
11.11.2021 21:28
Куриные лапки в остром кисло-сладком соусе я возненавидела с
первого приготовления. Во-первых, лапы противные. Во-вторых,
чистить их долго и нудно. В третьих, каждые 5 минут ходить
перемешивать. А самое главное - невозможно оторваться, пока все не
съешь! Единственное их достоинство - медитативное поедание. Обед
сегодня растянулся на час благодаря лапкам, вместо привычных 20
минут. Если уж я не могу никуда поехать, остается наслаждаться
знаковыми блюдами и приятными воспоминаниями
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квашеная капуста |
70
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
30
|
24.3 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
20
|
34.9 | 2.9 | 2.5 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Тыква (Запекание) |
40
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлопья цельнозерновые 4 злака |
30
|
102 | 3 | 0.8 | 18.3 |
| Итого | 830 | 389 | 35 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Ежевика |
60
|
20.4 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 578 | 299 | 20 | 9 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапки по-тайски |
200
|
403.6 | 35.6 | 26.2 | 4.2 |
| Тыква (Запекание) |
40
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Квашеная капуста |
65
|
17.6 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хурма восточная, сушеная |
10
|
27.4 | 0.1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 673 | 482 | 37 | 26 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 30 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка) |
137
|
145.2 | 20.8 | 6.8 | 0 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
50
|
52 | 7.3 | 1.4 | 2.4 |
| Салат капуста огурец |
100
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
8
|
18.5 | 0 | 1.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 243 | 29 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2856 | 1435 | 123 | 58 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Helga Mertz
10.11.2021 21:04
Сегодня устроила себе сладкую жизнь. Обожаю ягоды с медом и
творогом. Месяц сладкое не ела - вес не снизился, ну и фиг с ним.
Верну мед и сухофрукты, надоело чай без ничего пить.
Взяла на пробу чипсы из хурмы - очень вкусно. Мне даже больше понравились, чем курага.
Вы пользуетесь сахарозаменителями? Никак не могу найти подходящий по цене и вкусу вариант. Стевия горчит заметно, изомальт и эритрит не особо сладкие и дороговато получается, milford вредный и невкусный. Что еще попробовать?
Взяла на пробу чипсы из хурмы - очень вкусно. Мне даже больше понравились, чем курага.
Вы пользуетесь сахарозаменителями? Никак не могу найти подходящий по цене и вкусу вариант. Стевия горчит заметно, изомальт и эритрит не особо сладкие и дороговато получается, milford вредный и невкусный. Что еще попробовать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
60
|
20.4 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
| Смородина красная |
70
|
30.1 | 0.4 | 0.1 | 5.4 |
| Творог зерно 0.2% |
70
|
55.3 | 12.2 | 0.1 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит |
10
|
28.2 | 1.2 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 595 | 252 | 15 | 0 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная, сушеная |
6
|
16.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 336 | 204 | 7 | 15 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка) |
170
|
180.2 | 25.8 | 8.5 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Салат ромэн, огурец и помидор |
170
|
53 | 1.4 | 3.6 | 3.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
10
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит |
15
|
42.3 | 1.9 | 0.4 | 7.7 |
| Бульон рыбный |
35
|
6 | 0.8 | 0.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 860 | 321 | 31 | 12 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2491 | 778 | 54 | 29 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Helga Mertz
09.11.2021 23:41
Даже самую скучную еду можно сделать повеселее зернами граната и
кукурузы. А если еще и розетки салата корн добавить - вообще
цветочная поляна, а не тарелка получается. Жаль, что этот салат
редко привозят.
Потянуло на сладкое, взяла халвы и тыкву. Халву для радости, тыкву в нагрузку. Как в старые недобрые времена.
Потянуло на сладкое, взяла халвы и тыкву. Халву для радости, тыкву в нагрузку. Как в старые недобрые времена.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с грибами |
65
|
70.8 | 9.2 | 2 | 4 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой |
100
|
138 | 7 | 2.5 | 16.6 |
| Булгур, приготовленный |
90
|
74.7 | 2.8 | 0.2 | 12.7 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
20
|
16.2 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Салат капуста, огурец, яйцо |
50
|
21.2 | 1.3 | 0.9 | 2 |
| Итого | 870 | 413 | 22 | 6 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
255
|
135.2 | 7.4 | 6.4 | 10.2 |
| Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит |
15
|
42.3 | 1.9 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 310 | 383 | 13 | 18 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 25 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой |
170
|
234.6 | 12 | 4.2 | 28.2 |
| Куриный фарш |
50
|
71.5 | 8.7 | 4.1 | 0 |
| Салат капуста, огурец, яйцо |
50
|
21.2 | 1.3 | 0.9 | 2 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
15
|
12.2 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Печень куриная |
20
|
27.5 | 4.1 | 1.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 655 | 370 | 26 | 10 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Салат капуста, огурец, яйцо |
50
|
21.2 | 1.3 | 0.9 | 2 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
15
|
12.2 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит |
5
|
14.1 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 547 | 184 | 30 | 3 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2587 | 1454 | 94 | 40 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Helga Mertz
09.11.2021 11:19
Ходила с мамой по врачам, морально вымоталась так, что есть вообще
не хотелось. Почему-то в кабинете любого врача ужасно себя
чувствую, да и в поликлинике атмосфера душная - сплошной
стресс.
Готовить было некогда, салаты закончились, доедала остатки.
Готовить было некогда, салаты закончились, доедала остатки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Груша |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
| Творог зерно 0.2% |
100
|
79 | 17.4 | 0.2 | 1.8 |
| Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит |
12
|
33.8 | 1.5 | 0.3 | 6.1 |
| Печень с грибами |
27
|
29.4 | 3.8 | 0.8 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 630 | 203 | 23 | 1 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
100
|
81 | 2.6 | 0.7 | 16.9 |
| Мидии |
30
|
23.1 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Маринованая редька розовая |
40
|
21 | 0.2 | 1.6 | 1.6 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой |
100
|
138 | 7 | 2.5 | 16.6 |
| Итого | 360 | 290 | 14 | 6 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 187 | 7 | 15 | 4 |
| Итого за день | 1480 | 733 | 46 | 23 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Лучшие рационы
