Helga Mertz
26.12.2021 02:11
Сделала мимозу без картошки. Жить можно, но радость все-таки не та.
Наварила два вида костных бульонов, очень уж они мне нравятся. Имея такой бульон, можно быстро организовать сытный корейский суп - немного овощей, яйцо или омлет, мясо ломтиками, побольше чили и лимон. Я больше всего люблю с сырым огурцом, обжареным шпинатом и тонкими полосками омлета.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только кожа
120
488.4 15.6 46.7 0.2
Карибу, костный мозг (Аляска)
27
212.2 1.8 22.8 0
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
50
20 0.5 0 3.6
Отруби льняные
10
25 3 1 1
Вода
350
0 0 0 0
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0
Шоколад на эритрите
1
40.7 0.3 4.2 0.3
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Костный Бульон Куриный [Biotic Food]
180
54 7.7 3.4 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мимоза кето
175
351.7 22.2 26.3 7.2
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
70
110.6 19.3 3.1 0
Цветная капуста, вареная, с солью
110
25.3 2 0.5 2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0
Ореховая паста с какао
20
110.1 2.7 9.9 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0
Шоколад на эритрите
1
40.7 0.3 4.2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Helga Mertz
25.12.2021 01:02
Получила недобор по жирам. А все из-за того, что пока варились мозговые косточки, вся семья успела заснуть, а я не успела выбить мозги нормально. Ну, ничего, завтра наверстаю - сделаю закуску с мозгами прям на завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
110
173.8 30.3 4.9 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Руккола
9
2.3 0.2 0.1 0.2
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
75
30 0.7 0.1 5.5
Отруби льняные
7
17.5 2.1 0.7 0.7
Шоколад на эритрите
3
122.2 0.9 12.7 0.9
Перец сладкий красный
1
0.3 0 0 0.1
Хлеб миндальный 1
35
125.3 4 11.5 1.7
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
100
40 0.9 0.1 7.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Паштет из свиной печени
50
144.1 8 12 2.6
Карибу, костный мозг (Аляска)
30
235.8 2 25.3 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
45
71.1 12.4 2 0
Вода
1000
0 0 0 0
Ореховая паста с какао
8
44 1.1 3.9 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Helga Mertz
23.12.2021 20:53
Заказала манну кокосовую - мякоть неотжатая и перетертая в пасту. Никогда не пробовала, надеюсь понравится.
Сделала кимчи и, похоже, опять неудачно. Никак она у меня не хочет готовиться(
Еще грузинскую острую капусту поставила кваситься - тоже пока не очень радует. Вареная капуста уже поднадоела, хотелось разнообразия, а получила безобразие - две кастрюли невкусных полусквашеных капуст(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из свиной печени
60
172.9 9.6 14.3 3.1
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью
145
60.9 5.3 0.6 6.1
Руккола
14
3.5 0.4 0.1 0.3
Хлеб миндальный 1
1
157.5 5.1 14.4 2.1
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Ореховая паста с какао
10
55 1.3 4.9 1.9
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
65
114.4 13 6.5 0
Майонез Европейский [Торчин]
10
67 0.1 7.2 0.5
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0
Шоколад на эритрите
1
40.7 0.3 4.2 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Паштет из свиной печени
50
144.1 8 12 2.6
Шоколад на эритрите
1
40.7 0.3 4.2 0.3
Ореховая паста с какао
1
66 1.6 5.9 2.2
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
100
158 27.6 4.4 0
Майонез Европейский [Торчин]
15
100.5 0.1 10.8 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Helga Mertz
22.12.2021 17:24
Сделала лепешки упси, они же облачный хлеб. Фигня получилась. Ничего пышного и хлебного - просто тонкая лужица сырной массы с подгоревшими краями и мокрой серединой. С хлебом у меня пока никак не получается совладать. Вся надежда на псиллиум. А пока приходится паштет ложкой есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховая паста с какао
3
198.1 4.8 17.7 6.7
Цветная капуста, вареная, с солью
180
41.4 3.3 0.8 3.3
Лепешки творожные фигня
4
187.5 9.8 15.3 2.3
Чай на день
2
2.8 0.7 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр Сметанковый [Клуб Сыра]
10
31.8 2.4 2.5 0
Сыр Сметанковый [Клуб Сыра]
15
47.7 3.6 3.7 0
Вяленое Мясо Ломтики Курицы [Мяссури]
30
81.3 16.7 1.6 0
Отруби льняные
4
10 1.2 0.4 0.4
Щековина в/К [Рузком]
30
195.9 2.4 20.7 0
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, вареная, с солью
140
32.2 2.6 0.6 2.5
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Майонез Европейский [Торчин]
10
67 0.1 7.2 0.5
Шоколад на эритрите
1
40.7 0.3 4.2 0.3
Лепешки творожные фигня
3
140.6 7.4 11.5 1.7
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0
Паштет из свиной печени
60
172.9 9.6 14.3 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Helga Mertz
21.12.2021 00:58
Снизила калории и тут же начался жор. К счастью, отделалась небольшим перебором по углям, но осадочек остался. Сытость аппетиту не помеха, увы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
180
54 4.5 0.5 7.6
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
65
114.4 13 6.5 0
Шоколад на эритрите
1
40.7 0.3 4.2 0.3
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Чай на день
350
1.4 0.4 0 0
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Творог зерно 0.2%
60
47.4 10.4 0.1 1.1
Влажный льняной хлебет
65
141.5 6.4 10.1 6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
35
98 9.6 6 1.1
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
70
21 1.8 0.2 2.9
Бульон из утки
150
36.8 1.5 4.5 0
Редис
30
6 0.4 0 1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Утка отварная, по 2-6
50
192.5 9.1 17.3 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0
Печень свиная
60
65.4 11.3 2.3 2.8
Сельдь атлантическая жирная
10
24.8 1.8 2 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
5
7.3 0.1 0.8 0
Печень куриная, жареная на сковороде
30
51.6 7.7 1.9 0.3
Шоколад на эритрите
1
40.7 0.3 4.2 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Helga Mertz
19.12.2021 20:37
Смолола миндаль и сделала отличные марципановые конфетки. Даже стевия уже не такой гадкой кажется. А из оствтков получилась миндальная шоколадная паста и в следующий раз я буду делать сразу ее - просто и вкусно.
Стараюсь упростить и ускорить готовку, но пока не очень получается. Постоянно что-то приходится доедать, из-за этих мелких кусков долго взвешиваю и рассчитываю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
60
24 0.5 0.1 4.4
Шоколад на эритрите
1
40.7 0.3 4.2 0.3
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная
100
230 28.4 12 0
Редис
40
8 0.5 0 1.4
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
23
33.4 0.2 3.5 0.1
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
100
76 8.1 4.8 1.6
Шоколад на эритрите
10
67.9 0.5 7.1 0.5
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0
Бульон из утки
100
24.5 1 3 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
50
20 0.5 0 3.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Шоколад на эритрите
1
40.7 0.3 4.2 0.3
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
70
136.5 17.5 6.9 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Бульон из утки
150
36.8 1.5 4.5 0
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Вода
130
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Helga Mertz
18.12.2021 14:33
А расскажите про умные весы - стоящая штука? Те, которые меряют и жир, и мышцы, и обезвоживание - и в телефон все сами отправляют. Я только недавно купила обычные и покупать еще одни вроде бы ни к чему, но заманительное описание не дает покоя, да и цена доступная.

Хочу сегодня бойтись без перекусов, а вообще планирую на интервальное двухразовое питание продвигаться.
Вес стоит, уменьшила границы калорийности, ужесточила углеводы.
Капуста начинает надоедать, хорошо, что вовремя вспомнила про тыкву.
Ночью не спалось и образ шоколадки стоял перед глазами. Съела конфетку, но она на изомальте, а изомальт на кето не особо подходит. Следующую партию сделаю на эритрите. Конфетки в форме жопки, чтобы не увлекаться)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изомальт [Bionova]
5
11.8 0 0 4.9
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Скумбрия Горячего Копчения [ВкусВилл]
16
36.6 3 2.7 0
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
88
66.9 7.1 4.2 1.4
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
20
179.8 0 20 0
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
100
40 0.9 0.1 7.3
Шоколадные конфеты с фундуком
7
47.9 0.5 4.7 1.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Шампиньоны
35
9.5 1.5 0.4 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Лапки по-тайски кето
160
307.2 25.3 21.3 2.1
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая
150
322.5 27.9 22.5 0
Брюссельская капуста
100
35 4.8 0.3 3.1
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Майонез Европейский [Торчин]
10
67 0.1 7.2 0.5
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Сметана 15% жирности
4
6.5 0.1 0.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Helga Mertz
17.12.2021 13:38
Подвела итоги недели - вполне приличный результат. Омега3 порадовала прям. Углеводов можно поменьше, конечно, но тут я еще не разобралась до конца. Берг говорит, что зелень и некрахмалистые овощи в углеводы не считать, другие говорят не считать калории. А я считаю все, потому что на глаз понятия не имею, сколько там кбжу в моей тарелке, не говоря уже о пропорциях. Молочку пока убирать не хочу - вначале доем запасы, а там видно будет.
Заказала тест-полоски на кетоны, хочу определить свою норму овощей. А то вчера из-за рыбки пюре капустное не влезло в баланс, обидно было. А у Берга 7 чашек овощей в день влазит и норм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера (Жарка)
82
88.8 12.5 3.9 0.7
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Творог зерно 0.2%
50
39.5 8.7 0.1 0.9
Ежевика
30
10.2 0.5 0.2 1.3
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Отруби льняные
12
30 3.6 1.2 1.2
Скумбрия Горячего Копчения [ВкусВилл]
35
80.2 6.7 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говяжий костный бульон с жиром
150
169.7 5 15.9 1.5
Говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо с жиром, тушеное
70
329.7 15.1 29.4 0
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
100
40 0.9 0.1 7.3
Шоколадные конфеты с фундуком
10
68.1 0.7 6.6 1.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кокосовое масло (жидкое)
25
224.8 0 25 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапки по-тайски
140
282.5 24.9 18.3 2.9
Майонез Европейский [Торчин]
10
67 0.1 7.2 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Helga Mertz
16.12.2021 22:43
Рано обрадовалась снижению веса. Семейный скандальчик и бессонная ночь - кортизол зашкалил, опять скачок веса почти на 3кг(
Сегодня как-то неожиданно устала и гульнула - скумбрию есть не планировала и она не влезла в рацион, но отказаться не смогла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
140
182.8 25.4 8.9 0.1
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
50
149.5 11.1 11.1 1.2
Бронекофе (Bulletproof Coffee)
1
249.5 0.3 27.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Капуста белокочанная
130
36.4 2.3 0.3 6.1
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
15
34.7 0 2.9 2.4
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Отруби льняные
15
37.5 4.5 1.5 1.5
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Вода
320
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Фундук жареный
5
35.2 0.9 3.3 0.5
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сердце цыпленка-бройлера (Жарка)
80
86.6 12.2 3.9 0.7
Желудок цыпленка бройлера (Жарка)
80
77.6 14.6 1.9 0.6
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Майонез Европейский [Торчин]
15
100.5 0.1 10.8 0.7
Скумбрия Горячего Копчения [Перекресток]
70
184.1 16.1 13.3 0
Брюссельская капуста, вареная, без соли
100
36 2.6 0.5 4.5
Шампиньоны
60
16.2 2.6 0.6 0.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
15
42 4.1 2.6 0.5
Цветная капуста
10
3 0.3 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Helga Mertz
15.12.2021 18:45
Увидела на весах 69кг и на радостях напекла блинов) Кстати, в блинах эритрит без стевии вполне норм по вкусу, только цена кусючая.
Обнаружила, что в кокосовой муке не указали клетчатку, а ведь она составляет половину углеводов! Разница очень существенная для баланса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
50
0 0 0 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Эритрит [Fit Parad]
16
0 0 0 0
Мука кокосовая
15
63 3 2.4 9
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Ежевика
40
13.6 0.6 0.2 1.8
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Творог зерно 0.2%
50
39.5 8.7 0.1 0.9
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Бронекофе лайт
1
19.6 0.2 2.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Кокосовое Молоко с Кокосовой Водой [Malee]
50
26 0.5 2 1.9
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Желудок цыпленка бройлера
150
183 31.1 6 1.2
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Отруби льняные
5
12.5 1.5 0.5 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
20
34.4 5.2 1.3 0.2
Говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо с жиром, тушеное
50
235.5 10.8 21 0
Кокосовое масло (жидкое)
25
224.8 0 25 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
23.1 0 1.9 1.6
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Огурец парниковый
76
8.4 0.5 0.1 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы