Витамины

Простите, если лезу. 

Только мнение. Если  у меня  в  рационе небольшой перебор по В 12, стараюсь особенно сильно не переживать. Сколько усвоится из продуктов предсказать сложно.  И возможно  завтра  по В12 будет недобор.

Елена RS, так не из рациона витамин, а из витаминного комплекса 200% от нормы.

Здесь главный вопрос ГДЕ читали. 
Вот из Вики, там 

Злоупотребление витамином B12

В выводах, сделанных по результатам статистического анализа под руководством Theodore M. Brasky, значится, что ежедневное употребление B12 как отдельного витамина в течение 10 лет в повышенных дозах > 55 мкг в день увеличивает риск развития рака лёгких у мужчин на 30—40 %. Следует также обратить внимание, что существенная доля заболевших имела долгий анамнез табакокурения. У женщин данная закономерность не выявлена, хотя по результатам исследования отмечается, что в рационе исследуемых женщин витаминов группы B содержалось больше. Аналогичные же результаты выявлены и при употреблении в повышенных дозах витаминов B6 и B9.

sera, а, ну 10 лет злоупотреблять я не вывезу. Да и передоз...не такой.

sera, но да. Читала мельком, особо не вчитывалась, серьёзный анализ не проводила. Поэтому и стратегию действий не поменяла - витаминки всё ещё пью.

То, что вы употребляете, ещё не значит, что у вас усвоилось всё. Витамины группы В водорастворимые, излишек выводится с мочой. Их сложно передозировать

Юлишна, спасибо, всё время забываю все эти нюансы.