Олли Те
23.10.2023 21:58
Дневник питания за 23.10.2023
Вот, например, сегодня. Всё приемлемо. Сюда же прибавится конфета к
вечернему чаю. Ну и на сколько меня хватит? :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес в мультиварке |
273
|
274.6 | 9.3 | 6 | 44 |
| Сыр Мраморный 45% [Макси] |
50
|
173.5 | 13.5 | 13.3 | 0 |
| Итого | 323 | 448 | 22 | 19 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
579
|
272.1 | 2.3 | 2.3 | 56.7 |
| Итого | 579 | 272 | 2 | 2 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
273
|
308.5 | 35.5 | 16.4 | 2.7 |
| Киви |
59
|
27.7 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 332 | 336 | 36 | 16 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Котлеты с творогом |
100
|
361.4 | 23.2 | 29 | 2 |
| Итого | 410 | 430 | 26 | 29 | 15 |
| Итого за день | 1644 | 1486 | 87 | 67 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
