Олли Те
24.09.2022 14:47
Неделя 5
На этой неделе без отчёта. Болела, не хотела отчитываться. Так
сильно болела голова, что не могла ходить - думала, гайморит и мне
прошьют нос огромной иглой, но обошлось и без этого. Сейчас куда
лучше. Возможно, больничный и сон всё починили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
205
|
22.6 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.9 | 7 | 7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
14
|
68.7 | 1.1 | 3.3 | 8.3 |
| Итого | 292 | 328 | 12 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
159
|
100.2 | 0.3 | 0.3 | 20.9 |
| Итого | 159 | 100 | 0 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
69
|
33.8 | 0.6 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
48.2 | 3.6 | 3.7 | 0 |
| Итого | 83 | 82 | 4 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
120
|
64.8 | 0.8 | 0.2 | 14.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
193
|
139 | 20 | 0.6 | 12.9 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
14
|
68.7 | 1.1 | 3.3 | 8.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 348 | 284 | 22 | 4 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
182
|
51 | 3.3 | 0.4 | 8.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.1 | 1.8 | 1.8 | 0 |
| Виноград |
14
|
10.1 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 203 | 85 | 5 | 2 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
49.1 | 0.8 | 2.4 | 5.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 17 | 90 | 2 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с кус-кусом |
145
|
339.3 | 24.4 | 13.5 | 26 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
149
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
152
|
351.1 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина |
409
|
171.8 | 0 | 1 | 42.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
110.1 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Итого | 887 | 973 | 32 | 22 | 68 |
| Итого за день | 1989 | 1944 | 79 | 56 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Олли Те
25.09.2022 08:16
Tasiko,
спасибо 
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Интересные блоги
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
23-12-2024
Дневник питания за 22.12.2024
«Девочки, я плачу!» (с) Селедка наконец-то дождала...
19-12-2024
Дневник тренировок за 19.12.2024
Разгрузочное занятие после двух дней силовых трени...
Лучшие рационы
