Олли Те
13.09.2022 07:00
Итоги недели 4 (77.6=>74.9)
Ну, я думала, будет хуже. Перед контрольным взвешиванием опять
переела - теперь пиццы. Но усилия четырёх недель таки сказываются:
2,7 кг на весах не отображаются. Продолжаем в том же духе, немного
ненавязчиво тренируемся, еду считаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
38
|
100.3 | 9.3 | 6.8 | 1.5 |
| Хлеб Сельский |
67
|
288.8 | 5.2 | 4.5 | 37.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 112 | 435 | 14 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
200
|
240 | 32 | 10 | 6 |
| Арбуз |
147
|
39.7 | 1 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 347 | 279 | 33 | 10 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Рахат-Лукум с Фундуком [Азовская Кондитерская Фабрика] |
17.5
|
71.8 | 0.4 | 1.2 | 14.7 |
| Рахат-Лукум с Фундуком [Азовская Кондитерская Фабрика] |
17.5
|
71.8 | 0.4 | 1.2 | 14.7 |
| Итого | 167 | 205 | 1 | 3 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт термостатный |
375
|
182.6 | 13.5 | 5.6 | 19.5 |
| Итого | 375 | 182 | 13 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Итого | 139 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
21
|
171.4 | 0.3 | 18.9 | 0 |
| Пицца Спайси Чоризо [Zotman] |
52
|
86.8 | 3.6 | 2.6 | 12 |
| Пицца Цыплёнок с Песто [Zotman] |
55
|
108.4 | 5.5 | 4.4 | 11.5 |
| Пицца Цыплёнок Барбекю [Сушкоф] |
56
|
93.5 | 4.7 | 3.6 | 11 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Пицца Спайси Чоризо [Zotman] |
52
|
86.8 | 3.6 | 2.6 | 12 |
| Пицца Цыплёнок Барбекю [Сушкоф] |
56
|
93.5 | 4.7 | 3.6 | 11 |
| Пицца Спайси Чоризо [Zotman] |
52
|
86.8 | 3.6 | 2.6 | 12 |
| Пицца Цыплёнок Барбекю [Сушкоф] |
56
|
93.5 | 4.7 | 3.6 | 11 |
| Пицца Цыплёнок Барбекю [Сушкоф] |
56
|
93.5 | 4.7 | 3.6 | 11 |
| Итого | 606 | 956 | 38 | 46 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
27.5
|
138 | 1.4 | 6.8 | 17.5 |
| Итого | 27 | 138 | 1 | 6 | 17 |
| Итого за день | 1773 | 2262 | 102 | 88 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
