Олли Те
06.09.2022 19:39
Так себе динамика (77.6=>76.4=>76.7=>76.8)
Всё, отмазки кончились. Три недели прошло, а ко вторнику опять вес
в плюс. Хотя на неделе снижался до 73,5.
Пора прекратить себя оправдывать и сделать важные выводы. Первый вывод: сет из роллов - не лучший ужин. Очень сложно остановиться, когда уже хватит. Второй вывод: алкоголь мне не друг. Даёт сушку, но потом вес исправно возвращается с плюсом.
Пора прекратить себя оправдывать и сделать важные выводы. Первый вывод: сет из роллов - не лучший ужин. Очень сложно остановиться, когда уже хватит. Второй вывод: алкоголь мне не друг. Даёт сушку, но потом вес исправно возвращается с плюсом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный на Ржаной Закваске [Калужский Хлебокомбинат] |
105
|
231 | 7.4 | 1.1 | 48.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
61
|
161 | 15 | 10.9 | 2.4 |
| Итого | 176 | 458 | 22 | 19 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
50
|
159.5 | 1.2 | 0.6 | 38.1 |
| Итого | 50 | 159 | 1 | 0 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Итого | 230 | 219 | 19 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тwix |
55
|
273.3 | 2.3 | 13.3 | 35.6 |
| Итого | 55 | 273 | 2 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филадельфия Лайт |
1
|
64.3 | 1.9 | 2.7 | 8.1 |
| Калифорния с лососем |
1
|
53.3 | 1.5 | 1.8 | 8 |
| Мини-ролл с лососем |
1
|
37.1 | 1.4 | 0.9 | 6 |
| Мини-ролл с лососем |
1
|
37.1 | 1.4 | 0.9 | 6 |
| Запечённые суши с лососем |
1
|
94.2 | 3.2 | 4.9 | 9.5 |
| Запечённый ролл с лососем |
1
|
82.9 | 2.6 | 4.2 | 9.3 |
| Запечённый ролл с лососем |
1
|
82.9 | 2.6 | 4.2 | 9.3 |
| Калифорния с лососем |
1
|
53.3 | 1.5 | 1.8 | 8 |
| Калифорния с лососем |
1
|
53.3 | 1.5 | 1.8 | 8 |
| Калифорния с лососем |
1
|
53.3 | 1.5 | 1.8 | 8 |
| Виски [Jim Beam] |
11
|
26.4 | 0 | 0 | 11 |
| Запечённый ролл с лососем |
1
|
82.9 | 2.6 | 4.2 | 9.3 |
| Запечённые суши с лососем |
1
|
94.2 | 3.2 | 4.9 | 9.5 |
| Калифорния с лососем |
1
|
53.3 | 1.5 | 1.8 | 8 |
| Сосиски Сочные Папа Может [Останкино] |
66
|
130.7 | 5.9 | 11.9 | 0 |
| Итого | 425 | 998 | 32 | 47 | 117 |
| Итого за день | 936 | 2109 | 77 | 89 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
