Дневник питания за 15.03.2023

Дела хорошо:) первый раз попробовала аквааэробмку, неплохо:) кушала хорошо, еле удержалась от забора, съела две сладости и пошла на лыжный тренажёр. Охлучше вкусности не покупать, трудно сдержаться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	106	177	25.9	6.9	0.9
Цветная Капуста Замороженная [Bonduelle]	100	23	2.2	0.1	5
Фасоль Стручковая Замороженная [Hortex]	50	15	1	0	2.5
Горошек Замороженный [Деликатеска]	50	27.5	2.5	0.3	4.3
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Киноа, неприготовленная	10	36.8	1.4	0.6	5.7
Молоко Миндальное [Granarolo]	200	82	1.6	5.2	6.8
Овсянка [Агрокультура]	35	101.5	3.9	2.1	17.2
Фруктово-Ягодная Смесь для Смузи Релакс [Мир Заморозки]	50	17.5	0	0	4.3
Обыкновенное Чудо Классическое (20г) [Славянка]	1	100	1.5	6	11
Запеканка	105	133.5	16.2	4.9	5.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Клубника Протертая с Сахаром [Главпродукт]	30	69.6	0	0	17.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	9	80.9	0	9	0
Яйцо куриное	38	59.7	4.8	4.4	0.3
Белок [Grovo]	31	16.1	4	0	0.3
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Мягкие Вафли с Суфле и Начинкой Вишня [Шарлиз]	108	453.6	4.9	23.8	56.2
Обыкновенное Чудо Классическое (20г) [Славянка]	2	200	3	12	22
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	1266	2011	89	93	204
Итого за день	1266	2011	89	93	204