Дневник питания за 12.01.2023

Сегодня дела с красными днями;) все Хорошо, аппетит, зверский, перед красными днями который был, спал, Слава богам;) просто кушаю, никого не слушаю. Сын просил плов и я ему сделала и курицу измельчила-мол, кусочками подавай. Делай, мол новый, что ж, теперь это мой плов;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	117	39.8	3.3	0.4	4.7
Фасоль Стручковая Замороженная [Gusto]	148	37	3	0.4	6.1
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Белок Яичный [ВкусВилл]	38	19	4.2	0	0.4
Запеканка	140	241.6	27.6	8.3	13
Куриная грудка (филе)	105	118.7	24.8	2	0.4
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Репа	73	23.4	1.1	0.1	4.5
Лук репчатый	150	61.5	2.1	0.3	12.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Яблоко	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	5	45	0	5	0
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор]	19	42.2	1.5	0.2	8.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Плов	102	153.7	4.2	7.4	18.7
Сгущенка [Алексеевское]	20	66	1.4	1.7	11.2
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.6
Мороженое, шоколадное, 11% жира	50	108	1.9	5.5	13.5
Мармелад желейный	5	16.1	0	0	4
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Итого	1279	1232	86	39	133
Итого за день	1279	1232	86	39	133