Светлана Петрашевич
11.06.2024 19:44
Дневник питания за 11.06.2024
Что-то углеводы и клетчатка совсем не идут. Лето - сезон овощей и
фруктов. Нужно сместить акцент в из сторону.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Орех Мясной Аппетитный [Дороничи] |
17
|
50.3 | 1.9 | 4.3 | 0 |
| Сыр Монастырь Тупичевский [Антон Палыч] |
12
|
37.2 | 2.8 | 2.9 | 0 |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
50
|
58.5 | 8.3 | 2.5 | 0.8 |
| Блины на молоке |
127
|
236 | 8.8 | 7.5 | 33.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 676 | 438 | 23 | 22 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сухарики с Маком [Каравай] |
18
|
70.2 | 1.5 | 2 | 11.3 |
| Итого | 398 | 72 | 1 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
105
|
102.9 | 3.8 | 0.4 | 21 |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
77
|
177.1 | 13.5 | 10.9 | 9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сухарики с Маком [Каравай] |
7
|
27.3 | 0.6 | 0.8 | 4.4 |
| Итого | 511 | 361 | 19 | 14 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Димитровский бездрожжевой |
58
|
118.9 | 3.7 | 0.3 | 25.1 |
| Суп-бульон куриный с картошкой |
230
|
78.2 | 6.9 | 2.3 | 6.9 |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
30
|
69 | 5.3 | 4.3 | 3.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Блины на молоке |
63
|
117.1 | 4.3 | 3.7 | 16.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоки Айдаред [Окей] |
150
|
22.5 | 1.2 | 0 | 4.5 |
| Итого | 812 | 470 | 25 | 15 | 57 |
| Итого за день | 2397 | 1341 | 69 | 54 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Интересные блоги
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...