Дневник питания за 12.09.2021

Последнее время у меня страдает баланс калия и натрия, заметила, что когда соотношение не очень хорошее, мне хочется пить и бывает даже вздутие!
Калории я не считала, но все блюда по граммовые записывала, и была уверена, что минимальную калорийность я набрала, оказалось, что нет! При этом я не была голодной совершенно! С перебором калорий из-за сидра и снеков в субботу, конечно, такой минус даже полезен 😅
А салат из салата и печени - это просто отвал всего! Очень вкусно😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	118	123.9	2.8	4.7	17.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Творог 5% жирности	35	50.8	7.4	1.8	1.1
Вода	450	0	0	0	0
Слойка с вишней Айс	130	281.8	7.8	16.1	26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	884	465	18	23	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёплый салат с куриной печенью	350	228.9	31.2	6	13.3
Итого	350	228	31	6	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	126	182.7	26.5	6.3	3.8
Банан (Мытьё, нарезка)	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	53	159.1	5.7	0.7	32.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	73	76.8	16	1.3	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Итого	413	690	57	25	55
Итого за день	2847	1384	106	55	114