Ксения
01.09.2021 23:06
Дневник питания за 01.09.2021
Только вернулась с работы, и дома так хочется пожевать вкусненького
😬😩но не от этом
Кто-нибудь, объясните, пожалуйста, как корректно считать какао?
Дано: 15 г какао 421ккал/100гр
200мл молока (жирность неизвестна, допустим, что будет 3,5) 62ккал/100гр
Мне нужно посчитать и калорийность молока и сухого какао, тогда я получу корректную калорийность напитка? И есть ли смысл считать калорийность уже разведённого какао напитка, то есть искать через «расширенный поиск» в приложении?
Всем заранее Спасибо ❤️
Кто-нибудь, объясните, пожалуйста, как корректно считать какао?
Дано: 15 г какао 421ккал/100гр
200мл молока (жирность неизвестна, допустим, что будет 3,5) 62ккал/100гр
Мне нужно посчитать и калорийность молока и сухого какао, тогда я получу корректную калорийность напитка? И есть ли смысл считать калорийность уже разведённого какао напитка, то есть искать через «расширенный поиск» в приложении?
Всем заранее Спасибо ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
56
|
129.9 | 2.9 | 0.2 | 28.6 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Облепиховый с Имбирем [Vитамин] |
100
|
43 | 0.8 | 2.3 | 4.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
88
|
126.7 | 2.1 | 3.1 | 22.7 |
| Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Итого | 589 | 305 | 6 | 5 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
123
|
171.5 | 22.9 | 8.9 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
88
|
66 | 1.8 | 0.7 | 12.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
182
|
174.7 | 2.7 | 0.9 | 38.2 |
| Итого | 893 | 412 | 27 | 10 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
123
|
171.5 | 22.9 | 8.9 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
88
|
66 | 1.8 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 211 | 237 | 24 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао [Булочные Вольчека] |
200
|
82 | 3.8 | 4.2 | 7 |
| Сосиска в Тесте [Булочные Вольчека] |
90
|
351.9 | 11.7 | 22.5 | 27 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 433 | 15 | 26 | 34 |
| Итого за день | 3183 | 1389 | 73 | 52 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Дарья Клевер
02.09.2021 06:41
Посчитайте один раз как рецепт (какао+молоко+все остальное что
используете), сохраните и пользуйтесь в дальнейшем. Когда
посчитаете, можете найти и в расширенной базе продукт с аналогичным
кбжу, но там скорее всего не будет микронутриентов, а и в молоке, и
в какао они есть и при сохранении собственного рецепта учитываются.
Если не посчитаете и просто найдете в расширенной базе, может быть
большая погрешность по кбжу, вы же не знаете какой там готовый
продукт занесен - соотношение какао/молока/воды, есть сахар или нет
и т.д.
Ксения
02.09.2021 13:06
Спасибо ☺️
