Ксения
26.08.2021 00:37
Дневник питания за 25.08.2021
Да здравствует первый день подсчета калорий!
Я немножко в ужасе 😬
Пару - тройку лет назад у меня уже был опыт подсчета калорий для уменьшения своего веса, чем все закончилась, я не помню 😅
Сегодня, конечно, я расслабилась, съела больше сладостей, занятия спортом отсутствовали по причине позднего прихода с работы, не считая 20-30 минутной прогулки от работы до метро! Печаль-беда
Ближайшая тренировка намечается не раньше субботы, но я уже скучаю по залу и бассейну. Стараюсь подходить ко всему осознанно и не ругать себя
Это только начало и успех меня обязательно ждёт впереди! Но черт возьми, как же сложно всегда начинать и не давать себе расслабляться, питаться всякой ерундой 🙈
Я немножко в ужасе 😬
Пару - тройку лет назад у меня уже был опыт подсчета калорий для уменьшения своего веса, чем все закончилась, я не помню 😅
Сегодня, конечно, я расслабилась, съела больше сладостей, занятия спортом отсутствовали по причине позднего прихода с работы, не считая 20-30 минутной прогулки от работы до метро! Печаль-беда
Ближайшая тренировка намечается не раньше субботы, но я уже скучаю по залу и бассейну. Стараюсь подходить ко всему осознанно и не ругать себя
Это только начало и успех меня обязательно ждёт впереди! Но черт возьми, как же сложно всегда начинать и не давать себе расслабляться, питаться всякой ерундой 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Кекс [Шарлиз] |
30
|
102 | 1.2 | 3.6 | 16.2 |
| Итого | 330 | 261 | 9 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, розовая |
100
|
358 | 23.9 | 2.2 | 52.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
313
|
298.5 | 68 | 2.4 | 1.3 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
25
|
136.8 | 1.6 | 8.7 | 13.7 |
| Итого | 538 | 815 | 94 | 13 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка с Сыром [Окей] |
90
|
311.4 | 11.8 | 18 | 25.7 |
| Суп Корейский с Морскими Водорослями [ВкусВилл] |
100
|
306 | 18 | 2 | 54 |
| Говяжий Фарш Чили с Белой Фасолью и Кабачками [Бешеная Кухня] |
150
|
212.6 | 12.1 | 13 | 9.6 |
| Итого | 340 | 830 | 41 | 33 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) |
50
|
201.5 | 3.2 | 11.4 | 21.6 |
| Какао с молоком, напиток |
250
|
192.5 | 8.8 | 5.9 | 24.4 |
| Итого | 300 | 394 | 12 | 17 | 45 |
| Итого за день | 1508 | 2300 | 157 | 74 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
moryka
26.08.2021 08:46
Возможно, у вас ошибка. В обед указано, что вы съели больше 300
граммов куриного филе, с хорошей порцией чечевицы (после варки она
набирает воды до 350 грамм).
