Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

29.12.2025 10:31

Дневник тренировок за 29.12.2025

Тренировка на верх тела-спину, вторую горизонтальную тягу делала по одной руке.
Плюс эллипс в среднем темпе.

Подтягивания в машине Смита

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	27	27	27	972

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	20	25	25	840

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	20	20	20	720

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	25	25	25	900

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	20	25	25	840

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	15	20	20	660

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 219 ккал

Повторения: 216 раз

Тоннаж: 4932 кг

Время: 20 мин

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1724 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1976 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 2376 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат `здесь должно быть название`

Автор Марина

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Овощи запеченые

Автор Анна