Ксения
28.11.2025 23:07
Дневник тренировок за 27.11.2025
Тренировка на низ тела, растяжка на все тело, МФР.
Суперсет
|
Зашагивания на лавку с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
||||
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
35 |
35 |
1500 |
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
15 |
12 |
15 |
50 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
210 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
Итог |
||
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1800 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
15 |
15 |
15 |
51 |
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
20 |
990 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1125 |
Результаты за день
Энергозатраты: 123 ккал
Повторения: 341 раз
Тоннаж: 5625 кг
2
