Ксения
17.09.2025 16:19
Дневник тренировок за 17.09.2025
Тренировка на все тело и растяжка на мфр ролле, эллипс в среднем
темпе 20 минут.
Подтягивания в машине Смита
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
30 |
Вес снаряда |
23 |
30 |
30 |
816 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
960 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
14 |
50 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1000 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
1140 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
960 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
720 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Повторения: 272 раз
Тоннаж: 5596 кг
Время: 20 мин
3
