Ксения
17.09.2025 16:19

Дневник тренировок за 17.09.2025

Тренировка на все тело и растяжка на мфр ролле, эллипс в среднем темпе 20 минут.
Подтягивания в машине Смита
1
2
3
Итог
Повторения
12
10
8
30
Вес снаряда
23
30
30
816
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
20
20
20
960
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
14
50
Вес снаряда
20
20
20
20
1000
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
25
25
25
1140
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
20
20
20
960
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
15
15
15
15
720
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Повторения: 272 раз
Тоннаж: 5596 кг
Время: 20 мин
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги