Ксения
24.08.2025 15:20
Дневник тренировок за 24.08.2025
Тренировка на все тело, в конце эллипс со средней скоростью 20
минут.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
10 |
300 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
840 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
660 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
20 |
15 |
20 |
660 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
25 |
25 |
20 |
25 |
115 |
Вес снаряда |
20 |
15 |
15 |
20 |
15 |
1925 |
Подтягивания в машине Смита
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
6 |
4 |
22 |
Вес снаряда |
23 |
30 |
30 |
576 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 243 ккал
Повторения: 380 раз
Тоннаж: 6536 кг
Время: 20 мин
2
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 2068 кКал
2025-08-22
Калорийность: 2009 кКал
2025-08-05
Калорийность: 2384 кКал
Интересные блоги
21-08-2025
Дневник тренировок за 20.08.2025
В нашем зале установлено 4 пилона. На каждом заним...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Та-дааам! Последний прощальный подарок от Москвы)З...
23-08-2025
Дневник питания за 22.08.2025
Пока меня не было, в Питере прошли дожди и похолод...
Новые рецепты
