Ксения
03.07.2024 15:00
Дневник тренировок за 03.07.2024
Тренировка была на низ тела, в конце захотелось немного подтянуться
в гравитроне.
Дома уже мфр ролл.
Дома уже мфр ролл.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
20 |
20 |
20 |
1050 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
487 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
30 |
30 |
2010 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
960 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
17 |
62 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
3720 |
Подтягивания в машине Смита
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
4 |
26 |
Вес снаряда |
25 |
34 |
40 |
800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 183 ккал
Время: 5 мин
Повторения: 390 раз
Тоннаж: 9477.5 кг
3
Интересные блоги
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
16-12-2024
Здравствуйте
Произошел сбой на хостинге. Работае...
19-12-2024
Дневник тренировок за 19.12.2024
Разгрузочное занятие после двух дней силовых трени...
Лучшие рационы
2024-12-05
Калорийность: 1668 кКал
2024-12-06
Калорийность: 1828 кКал
2024-12-06
Калорийность: 3647 кКал
Новые рецепты
