Ксения
05.06.2024 12:48
Дневник тренировок за 05.06.2024
Тренировка на низ тела, заминка в виде эллипсоида 15 минут, вечером
растяжка.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
12 |
51 |
Вес снаряда |
10 |
20 |
20 |
20 |
870 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
10 |
46 |
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
20 |
860 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
12 |
12 |
46 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
20 |
20 |
970 |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
15 |
660 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
12 |
51 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
2550 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
Результаты за день
Энергозатраты: 218 ккал
Повторения: 347 раз
Тоннаж: 6360 кг
Время: 16 мин
2
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Лучшие рационы
