Ксения

02.06.2024 14:46

Дневник тренировок за 02.06.2024

Тренировка на верх тела , после перерыва в две недели, тяжеловато.

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	10	10	10	450

Подтягивания в машине Смита

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	8	12	44
Вес снаряда	25	32	32	25	1240

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	20	25	25	25	1140

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	15	15	15	15	720

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	25	30	30	30	1380

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	15	20	20	20	900

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	15	20	20	15	840

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	8	12	44
Вес снаряда	5	5	5	5	220

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	10	46
Вес снаряда	3	3	3	3	138

Разведение рук у верхнего блока кроссовера

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	10	12.5	10	10	510

Результаты за день

Энергозатраты: 111 ккал

Повторения: 467 раз

Тоннаж: 7538 кг

Лучшие рационы

Ян

2024-11-09

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачково-творожные оладьи