Дневник питания за 21.11.2022

Стала замечать, женский цикл влияет на желание смести все не своём пути, в том числе еду, но сейчас до него далеко поэтому гречка с курицей варенной 🤤,оказалось,очень вкусной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	100	338.6	12.2	6	58.9
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	515	447	15	8	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Коллекция Чизкейк [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Итого	120	134	8	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	274	269	31	3	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	765	418	29	8	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2374	1315	85	25	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сарлен 21.11.2022 21:54

Пару месяцев на диффиците и вообще все становится очень вкусным Лопну от смеха!

Но выглядит красиво и зожно

Ксения 22.11.2022 08:00

Сарлен, а ближе к циклу я очень хочу роллтон (рамен), меня прям не отпускает пока не съем не успокоюсь и хочется чего-то сильно жаренного, а потом все выравнивается.