Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

12.04.2022 20:38

Дневник питания за 12.04.2022

Сегодня в ход пошли мармеладки , а все потому что у домашних есть привычка все вкусное на стол, я наоборот убираю, но если день тяжёлый устоять невозможно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Тофу «с Укропом и Чесноком» [ВкусВилл]	50	62	6	3.3	2.2
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	20	12	0.2	0.6	1.3
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	12.6	0.2	0	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	785	243	9	7	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Тофу «с Укропом и Чесноком» [ВкусВилл]	50	62	6	3.3	2.2
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Арахисовая Паста с Тёмным Шоколадом [ВкусВилл]	19	110.6	3.4	8.5	5.1
Чай с лимоном	200	82.2	0.4	0.1	21.2
Итого	394	417	15	13	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Мармелад	50	160.5	0.1	0	39.7
Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью	20	75.8	1.9	0.1	15.3
Соевый белок с овощами	100	116.3	16.9	2.4	6.7
Итого	370	408	19	2	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Соевый белок с овощами	100	116.3	16.9	2.4	6.7
Итого	200	214	20	2	26
Итого за день	1749	1284	64	25	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Икра баклажанная

Автор Анна

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения