Ксения
30.03.2022 20:15
Дневник питания за 30.03.2022
Пью витаминный комплекс max vita women , по ощущениям трубно
сказать работает ли он, но волосы и качество ногтей становится на
небольшое время лучше. (Вторая попытка пропить витамины курсом,
плюс витамин д, плюс омега )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
42
|
100 | 3.4 | 0.4 | 20.6 |
| Арахисовая Паста [ВкусВилл] |
12
|
65 | 2.9 | 4.4 | 3.4 |
| Бананы |
50
|
44.5 | 0.5 | 0.2 | 10.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 604 | 268 | 7 | 5 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 125 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
140
|
28.2 | 3.2 | 0.4 | 3.6 |
| Брокколи (Запекание) |
100
|
30.4 | 2.6 | 0.3 | 3.5 |
| Соевый Фарш [Житница Здоровья] |
50
|
160.5 | 24 | 0.5 | 15 |
| Салат из морской капусты |
10
|
6.5 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Чай с лимоном |
200
|
82.2 | 0.4 | 0.1 | 21.2 |
| Палочки пшеничные с мёдом. |
24
|
91.9 | 2.8 | 0.6 | 15 |
| Итого | 524 | 399 | 33 | 2 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Любава сдоба с маком |
50
|
190 | 4.5 | 6.5 | 28.5 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
20
|
12 | 0.2 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 270 | 208 | 4 | 7 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 210 | 155 | 4 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 600 | 287 | 32 | 2 | 34 |
| Итого за день | 2333 | 1368 | 82 | 17 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
