Дневник питания за 29.03.2022

В гостях хорошо и вкусно, только не всегда получается себя контролировать , точнее даже как-то неловко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	20	9	0.2	0.3	1.3
Брокколи	150	51	4.2	0.6	6.1
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Бальзамический Соус [Mazzetti]	20	25	0	0	5.2
Макароны Отварные [Макфа]	100	112	3.5	0.4	23.2
Итого	640	211	9	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кальмар в Масле [Меридиан]	50	110	4.2	9.9	0.9
Вино красное столовое 12% [Напитки алкогольные]	200	142	0.6	0	0.4
Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина	5	17.6	0.7	0	3.7
Вода	300	0	0	0	0
Торт "Прага"	150	425.3	8.9	18.9	58.5
Итого	1005	914	26	32	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Соевый Фарш [Житница Здоровья]	100	321	48	1	30
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	12.6	0.2	0	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	20	9	0.2	0.3	1.3
Choco Boy [Orion]	45	247.5	1.8	14.9	27
Vita Women [Maxler]	2	4	0	0.8	0.2
Итого	721	803	55	17	105
Итого за день	2366	1929	90	51	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Навсегда 29.03.2022 22:05

Я тоже заметила, что если есть торт, то надо брать не меньше 150 гр, иначе не имеет смысла, и лучше просто не есть, чем дразнить себя "а почему так мало". Но это если вкусный.

Ксения 29.03.2022 22:23

Навсегда, мне в какой-то момент стало неловко просить порции поменьше))))