Ксения
09.03.2022 21:22
Дневник питания за 09.03.2022
Соевое мясо все таки надо уметь готовить. Само по себе работает как
губка и впитывает все специи, но послевкусие необычное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с черникой |
1
|
148 | 3.9 | 2.2 | 27 |
| Батон Нарезной [Коломенское] |
50
|
132.5 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Арахисовая Паста [ВкусВилл] |
15
|
81.3 | 3.6 | 5.5 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
30
|
13.5 | 0.3 | 0.5 | 2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 605 | 438 | 13 | 14 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Белок Растительный Соевый [ВкусВилл] |
50
|
159 | 29 | 0.5 | 9.8 |
| Итого | 300 | 411 | 39 | 3 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
12.6 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 505 | 107 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| не Мясо со Вкусом Курочки [Котлетарь] |
100
|
123 | 12.2 | 2.6 | 12.8 |
| Томатная Паста [Кубаночка] |
12
|
7.6 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 512 | 351 | 20 | 3 | 60 |
| Итого за день | 2022 | 1355 | 77 | 22 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
